Se tudo parece mais difícil antes da menstruação, seu corpo pode explicar

Se você já se sentiu mais irritada, sensível ou até ansiosa nos dias que antecedem a menstruação, saiba que isso não é incomum e tem explicação médica.

Os sintomas emocionais da TPM estão ligados a mudanças hormonais naturais do ciclo menstrual, que influenciam o funcionamento do cérebro e a forma como as emoções são percebidas nesse período.

Para esclarecer o tema, conversamos com duas especialistas em ginecologia e obstetrícia da Rede Mater Dei, em Belo Horizonte.

A ginecologista e obstetra Cláudia Laranjeira, coordenadora do serviço de Ginecologia e Obstetrícia da instituição, e a médica Gabriela Santos Perez explicam o que acontece no corpo e na mente durante a TPM.

Quais são os sintomas emocionais da TPM?

Os sintomas emocionais da TPM podem variar, mas costumam envolver alterações no humor e na forma como a mulher reage às situações do dia a dia.

“Incluem irritabilidade, ansiedade leve a moderada, labilidade emocional, tristeza ou sensação de ‘baixo astral’, sensibilidade emocional aumentada e dificuldade de concentração”, explica a Dra. Gabriela.

Além disso, muitas mulheres também relatam sensação de sobrecarga, cansaço e maior dificuldade para lidar com situações cotidianas.

Sintomas emocionais da TPM: por que o humor muda tanto?

Durante a fase pré-menstrual, o organismo passa por ajustes hormonais que afetam diretamente o funcionamento do cérebro, especialmente as substâncias responsáveis pelo controle do humor.

“Isso acontece devido à interação do eixo neuro-hormonal, em que os hormônios produzidos pelos ovários atuam sobre neurotransmissores relacionados ao bem-estar”, explica a Dra. Cláudia.

Na prática, essas mudanças impactam substâncias como a serotonina, que está ligada à sensação de equilíbrio emocional e bem-estar.

Outro ponto importante é o papel da progesterona. Esse hormônio tem um efeito calmante no cérebro, ajudando a reduzir a intensidade das reações emocionais.

Quando seus níveis diminuem, esse efeito também se reduz.

O resultado é uma maior sensibilidade e reatividade emocional nesse período.

“A combinação entre a redução desses mecanismos leva a um estado de maior vulnerabilidade emocional”, completa a especialista.

É normal sentir ansiedade antes da menstruação?

Sim, desde que siga um padrão típico do ciclo.

Durante esse período, é comum perceber mais inquietação, sensibilidade emocional ou até uma leve ansiedade, como parte das mudanças naturais do organismo.

“A redução da atividade da serotonina nesse período pode levar ao surgimento desses sintomas”, explica a Dra. Gabriela.

Segundo a médica, isso tende a ser considerado normal quando:

• • ocorre de forma cíclica
  • aparece antes da menstruação
  • melhora após o início do fluxo
  • não interfere significativamente na rotina

Quando começam os sintomas emocionais da TPM?

Os sintomas da TPM tendem a aparecer nos dias que antecedem a menstruação, geralmente entre 7 e 10 dias antes do início do fluxo.

“Eles costumam surgir na fase lútea, período em que ocorre a queda dos níveis de estrogênio e progesterona, o que impacta neurotransmissores relacionados ao humor”, explica a Dra. Gabriela.

É nesse momento que muitas mulheres começam a perceber alterações emocionais, como irritação, sensibilidade ou ansiedade.

Com a chegada da menstruação, esses sintomas tendem a diminuir, seguindo o padrão cíclico típico da TPM.

Quais são os sintomas de angústia na TPM?

Além das oscilações de humor, algumas mulheres relatam uma sensação emocional mais intensa nesse período.

Isso pode incluir:

• • • tristeza persistente
    • vontade de chorar sem motivo claro
    • sensação de sobrecarga emocional
    • maior sensibilidade a situações cotidianas

Esse quadro está relacionado à maior reatividade emocional, o que pode intensificar a forma como situações comuns são percebidas.

Como aliviar os sintomas emocionais da TPM?

Algumas mudanças no dia a dia ajudam a reduzir o impacto desse período.

“A redução dos sintomas emocionais da TPM baseia-se, principalmente, em medidas que ajudam a regular o eixo neuro-hormonal e os neurotransmissores envolvidos no humor”, explica a Dra. Cláudia.

Entre essas medidas, a médica destaca a importância de hábitos como:

• prática regular de atividade física
• alimentação equilibrada, evitando grandes oscilações de glicose
• sono adequado
• técnicas de manejo do estresse, como respiração e mindfulness

Essas estratégias contribuem para promover maior estabilidade emocional ao longo do ciclo e reduzir manifestações como irritabilidade, ansiedade e oscilações de humor.

Quando os sintomas emocionais da TPM merecem atenção?

Nem toda TPM se manifesta da mesma forma.

A Dra. Gabriela explica que existe diferença entre a TPM comum e o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), que representa uma forma mais grave.

“No TDPM, os sintomas são mais intensos e podem causar prejuízo significativo na rotina, afetando a vida pessoal, social e profissional”, destaca a profissional.

TPM comum

• • • sintomas leves a moderados
    • sem impacto significativo na rotina

TDPM

• • • sintomas mais intensos e incapacitantes
    • impacto na vida pessoal, social ou profissional
    • podem durar boa parte do período pré-menstrual

Entre os sinais de alerta estão:

• • • irritabilidade intensa ou explosões de raiva
    • ansiedade acentuada
    • humor deprimido
    • prejuízo nas atividades do dia a dia

Nesses casos, a avaliação médica é importante para diagnóstico e tratamento adequado.

Entender os sintomas emocionais da TPM faz diferença

Os sintomas emocionais da TPM não são exagero nem falta de controle.

Eles têm base biológica real e estão ligados às variações hormonais do ciclo menstrual.

Essas mudanças influenciam substâncias do cérebro responsáveis pelo humor, o que ajuda a explicar por que emoções como irritação, ansiedade e tristeza podem se intensificar nesse período.

Compreender esse processo é um passo importante para lidar melhor com os sintomas no dia a dia e identificar quando o quadro foge do padrão esperado.

Como alerta a Dra. Gabriela, “a avaliação médica é indicada quando os sintomas se tornam incapacitantes ou interferem na rotina”.

Nesses casos, buscar orientação é fundamental para cuidar da saúde emocional com mais segurança.

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