Tem problemas para dormir? Pesquisa mostra que exercícios físicos de baixo impacto podem te ajudar

A prática de atividades  físicas são benéficas para nossa saúde, proporcionando mais qualidade de vida, por isso é importante incluí-las em nossa rotina. Contudo, uma pesquisa desenvolvida pela Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) estudou os efeitos de atividades físicas de baixo impacto. E constatou a melhora na qualidade do sono de pessoas com asma, por isso venha entender com SaúdeLab como isso ocorre.  

Exercícios de baixo impacto melhora o sono de quem sofre de asma

De acordo com os resultados apresentados às pessoas que sofrem de asma, há uma melhora na qualidade e eficiência do sono. Geralmente, quem sofre dessa condição fica com medo de se exercitar e sentir falta de ar. Além disso, os asmáticos possuem uma tendência a ter problemas com o sono, sendo ela uma das maiores dificuldades dos asmáticos. Visto que a longo prazo poderá apresentar sonolência durante o dia, e alguns despertares durante a noite. 

Sendo assim, a pesquisa procura saber se aumentar a atividade física poderia melhorar o sono dos asmáticos. Todavia, o pesquisador Celso Carvalho, professor do laboratório de Fisioterapia e Fisiologia do Exercício da FMUSP, explicou que pessoas com asma evitam fazer exercícios físicos. Pelo fato que muitos deles são feitos de maneira inadequada, provocando o fechamento da via área e causando a falta de ar. 

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Pesquisa

Deste modo, a pesquisa publicada, na European Respiratory Journal, revelou os benefícios de exercícios físicos feitos de forma adequada em pessoas asmáticas, sem dificuldade para respirar. Neste caso, durante oito semanas, dois grupos de pacientes asmáticos (moderados e graves) participaram de aulas sobre patologia. E a importância de exercícios físicos e controle de limpeza ambiental. 

Em seguida, eles foram separados em grupos que fariam atividade física e o que não realizariam. Logo as tarefas propostas para os grupos foram encaminhadas e dentre elas estavam a realização de exercícios físicos simples. Como caminhada, descer do ônibus um ponto antes, usar escada ao invés de elevador. A partir disso os números de passos diários foram monitorados com um relógio, que possibilita a análise da evolução individual. 

Semanalmente, os voluntários descreviam os sintomas de asma durante a pesquisa. De acordo com Natália Febrini, uma das autoras do estudo, foi observado que a qualidade de vida deles melhorou. Principalmente, sintomas de ansiedade, e eles conseguiram dormir mais rápido, melhorando a qualidade do sono. Além disso, houve uma diminuição dos sintomas de asma nos pacientes. 

Dormindo melhor

” Quando a pessoa asmática faz exercícios físicos, melhora a inflamação das vias aéreas e diminui a hiper-reatividade ( a resposta exagerada a estímulos) o que possibilita o melhor controle clínico da asma”, esclareceu Carvalho. Entretanto, os pesquisadores ressaltam que os resultados não significam que ao realizar exercícios físicos irá curar a doença ou substituir a medicação. Deste modo, durante o estudo a medicação não foi cortada e funcionou como um adicional para melhorar a qualidade de vida. 

Por fim, o estudo apontou o aumento da aptidão física, e o gasto energético do organismo tende a ser compensado durante a noite. Sendo assim, o aquecimento do corpo produzido pela atividade irá embalar o sono das pessoas asmáticas. 

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