Tomar suco de beterraba todo dia faz mal ou é um hábito saudável? Entenda

Suco de beterraba todo dia faz mal? Se você está acostumado a tomar sucos detox e sucos naturais, então você provavelmente já ouviu falar do suco de beterraba.

Ele promete diversos benefícios para a saúde, mas eles só podem ser aproveitados com segurança se você souber como consumir o suco corretamente.

Sendo assim, venha com o SaúdeLAB e veja se tomar suco de beterraba todo dia faz mal, ou se é um hábito saudável.

À primeira vista, o suco de beterraba pode parecer algo estranho. Afinal, é muito mais comum consumir a beterraba em saladas e pratos salgados do que na forma de suco.

Mas por incrível que pareça, o suco de beterraba não só é ótima quanto aos seus nutrientes, como também pode ser muito saboroso. Portanto vale a pena conhecer melhor as propriedades dele, e tentar incluí-lo na alimentação.

Quais são os principais benefícios do suco?

Melhora a imunidade: a união da vitamina C com o zinco, ambos presentes na beterraba, favorece a produção de anticorpos no organismo, o que por sua vez aumenta a eficiência do sistema imunológico.

Ajuda no emagrecimento: além de ser pouco calórico, o suco de beterraba contém uma boa quantidade de fibras. Elas melhoram a digestão e ajuda a eliminar as gorduras de outros alimentos.

Favorece a saúde cardiovascular: por ajudar na eliminação de gorduras, as fibras ajudam a controlar os níveis de colesterol. Ademais, o suco também contém nitratos e compostos diuréticos, os quais ajudam a reduzir a pressão arterial, excelente para quem sofre de hipertensão.

Contém antioxidantes: de maneira geral, os antioxidantes são compostos importantes para combater os radicais livres, causadores do envelhecimento precoce e de doenças neurodegenerativas.

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Tomar suco de beterraba todo dia faz mal?

Na teoria, o suco de beterraba por si só é completamente segurança. Mas assim como todo alimento, o consumo em excesso pode impedir que essa segurança seja garantida.

Isso significa que tomar suco de beterraba todo dia faz mal não por causa da frequência, e sim por causa da quantidade. Se as doses diárias forem pequenas, e sua sensibilidade à beterraba é normal, você provavelmente não tem com o que se preocupar.

Por outro lado, caso você exagere nas porções, tomar suco de beterraba todo dia faz mal especialmente para o sistema digestivo. Ele pode ser responsável por dores abdominais e até diarreia.

Ademais, se você sofre de algum problema renal, a moderação deve ser ainda maior, e talvez não seja possível consumir o suco todo dia. Isso se dá pela presença de oxalato na beterraba, que favorece a formação de cálculos renais quando o sistema está afetado.

Dicas de consumo para o suco de beterraba

Em suma, o suco de beterraba normalmente não leva apenas a beterraba em sua produção. Ele costuma ser acrescido de  frutas, como laranja, maçã e até abacaxi.

Isso permite que o valor nutricional da bebida melhore ainda mais. Portanto, quando for preparar o suco em casa, procure usar algumas frutas para obter mais benefícios.

Por fim, outra dica importante é que, para evitar que ele perca parte de suas propriedades, precisamos tomar o suco assim que ele fique pronto.

Inclusive, o melhor momento para consumir ele é logo pela manhã, ainda de jejum, ou pouco antes de praticas exercícios.

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