Vitamina B5: para que serve, por que é importante, e onde encontrá-la?

Vitamina B5: para que serve? A princípio, as vitaminas do complexo B estão entre as mais indispensáveis para a nossa saúde. Algumas delas, como é o caso da vitamina B5, cumprem com múltiplas funções no organismo, sendo então necessário conhecer ela e as suas principais fontes nos alimentos.

Portanto venha com o SaúdeLab, saiba mais sobre a vitamina B5, para que serve, por que é importante e onde encontrá-la.

De maneira geral, cada vitamina apresenta suas determinadas propriedades. A vitamina C, por exemplo, é conhecida por ser um potente antioxidante do organismo. Contudo, com as vitaminas do complexo B são muito variadas, os efeitos acabam sendo confundidos e até mesmo subestimados com frequência.

Isso para a vitamina B5, que é tão vital para a nossa saúde, é bem preocupante.

Vitamina B5: para que serve de fato?

Também chamada de ácido pantotênico, a vitamina B5, assim como outras vitaminas do complexo B, costuma ser associada ao nosso metabolismo. Contudo as suas funções se estendem até para a produção de hormônios e células.

Sob esse ponto de vista, veja a seguir alguns dos efeitos da vitamina B5 e para que serve ela no organismo:

• Ajuda a combater a perda e queda dos fios de cabelo
• Promove a cicatrização e recuperação de ferimentos na pele
• Estimula a atividade das células de defesa do sistema imunológico
• Ameniza os sintomas da artrite e de dores generalizadas
• Combate os radicais livres causadores do envelhecimento precoce
• Garante o metabolismo dos alimentos e a produção de energia
• Auxilia na garantia do bom humor e do bem-estar no dia a dia
• Diminui o cansaço e fadiga generalizados da nossa rotina
• Promove melhorias na qualidade do nosso sono durante a noite
• Ajuda produzir e equilibras os níveis de colesterol e alguns hormônios

Em quais alimentos podemos encontrar essa vitamina?

De antemão, agora que você sabe mais sobre a vitamina B5 e para que serve, fica claro o quão indispensável ela é para a nossa saúde. Logo, é muito importante que todos nós tenhamos acesso à alimentos que sejam fontes desse nutriente.

Apesar da variedade de opções não ser tão grande, já é suficiente para variar bastante o cardápio. Dito isso, confira alguns dos principais exemplos de comidas que contém vitamina B5:

• Sementes de girassol
• Cogumelos
• Abacate
• Farelo de trigo
• Carne de frango
• Fígado
• Carne de salmão
• Farelo de arroz

Dependendo do caso, pode ser necessário fazer uma suplementação de vitamina B5

Por fim, se vamos falar da vitamina B5 e para que serve, não podemos deixar de mencionar o quão perigoso é quando o corpo não obtém esse nutriente conforme ele deveria.

A deficiência de vitamina B5 pode causar sintomas que variam desde dores de cabeça e náuseas até dores, formigamento e dormência nos músculos, especialmente na região das mãos e dos pés.

Sendo assim, além de incluir os alimentos citados acima na dieta, é importante que você procure acompanhar os níveis de vitamina B5 do organismo para saber se você precisa ou não de suplementação.

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