Qual o melhor horário para tomar vitamina K2? Conheça mais sobre ela
Dependendo de como consumimos uma vitamina, ela pode ser melhor aproveitada
Qual o melhor horário para tomar vitamina K2? – Nem todo mundo sabe, mas existem diferentes tipos de vitamina K. Um dos mais importantes deles é a vitamina K2, que é comumente encontrada na forma de cápsulas para ser consumida como suplemento. O problema é que esse consumo requer alguns cuidados.
Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, entenda qual o melhor horário para tomar vitamina K2 e conheça mais sobre ela.
De maneira geral, os suplementos alimentares são produtos essenciais para a nutrição de muitas pessoas. Eles ajudam a corrigir deficiências de determinados compostos, e a aumentar o fornecimento de substâncias desejadas para o organismo.
Entretanto, por se tratar de um produto que impacta diretamente a nossa saúde, todo suplemento precisa ser manuseado com atenção, e com a vitamina K2 não é diferente.
Qual o melhor horário para tomar vitamina K2?
A princípio, dependendo do momento em que consumimos um determinado suplemento, o aproveitamento dele pode ser afetado. Por exemplo, se tomarmos um suplemento a tarde ele pode não ser tão eficiente quanto se tomarmos ele antes de dormir.
Contudo, não há como determinar qual o melhor horário para tomar vitamina K2 pois esse fator não costuma interferir na sua ação no organismo. No entanto, caso esteja tomando em combinação com a vitamina D, é essencial que seja tomado 40 minutos antes de uma refeição.
Por outro lado, caso você esteja tomando a vitamina K2 sob o aconselhamento de um médico ou nutricionista, é importante que você respeite as orientações do profissional.
Não podemos dizer qual o melhor horário para tomar vitamina K2, mas dependendo de suas condições de saúde, pode ser que de fato haja um horário ideal para você.
Principais efeitos benéficos da vitamina K2
- Aumenta a imunidade: assim como a vitamina C, a K2 é considerada um nutriente antioxidante. Isso significa que ela é capaz de promover um melhor funcionamento e eficiência do sistema imunológico.
- Promove a saúde óssea: sempre ouvimos falar sobre o quão importante o cálcio é para os ossos. Mas por incrível que pareça, sem a vitamina K2, ele não é capaz de cumprir com a sua função. É ela que permite com que o mineral possa se integrar corretamente à estrutura dos ossos.
- Protege a saúde cerebral: conforme fora dito, a vitamina K2 permite que o cálcio faça parte dos ossos. Entretanto ela também é responsável por direcionar ele por todo o corpo. Com isso, ela consegue impedir a calcificação de vasos sanguíneos no cérebro, melhorando a circulação e funcionamento da região.
- Favorece a saúde cardiovascular: por fim, por inibir a calcificação dos vasos, também podemos dizer que a vitamina K2 promove a saúde do sistema cardiovascular.
A vitamina K2 está presente em alimentos
Por fim, não podemos deixar de mencionar que os suplementos não são a única forma de obter a vitamina K2. Muitas comidas podem ser incluídas no dia a dia para obtermos a quantidade que o nosso corpo necessita desse nutriente. E o melhor é que não há mais a necessidade de se preocupar com qual o melhor horário para tomar vitamina K2. Sendo assim, confira a seguir os principais alimentos fontes de vitamina K2:
- Fígado bovino
- Acelga
- Brócolis
- Gema do ovo
- Couve
- Couve-flor
- Repolho
- Espinafre
- Alface
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