Vitamina B5: para que serve, por que é importante, e onde encontrá-la?

De Nicholas Palmeira de Almeida Ultima atualização 31 out 2023 9:40

Vitamina B5: para que serve? A princípio, as vitaminas do complexo B estão entre as mais indispensáveis para a nossa saúde. Algumas delas, como é o caso da vitamina B5, cumprem com múltiplas funções no organismo, sendo então necessário conhecer ela e as suas principais fontes nos alimentos.

Portanto venha com o SaúdeLab, saiba mais sobre a vitamina B5, para que serve, por que é importante e onde encontrá-la.

De maneira geral, cada vitamina apresenta suas determinadas propriedades. A vitamina C, por exemplo, é conhecida por ser um potente antioxidante do organismo. Contudo, com as vitaminas do complexo B são muito variadas, os efeitos acabam sendo confundidos e até mesmo subestimados com frequência.

Isso para a vitamina B5, que é tão vital para a nossa saúde, é bem preocupante.

Vitamina B5: para que serve de fato?

Também chamada de ácido pantotênico, a vitamina B5, assim como outras vitaminas do complexo B, costuma ser associada ao nosso metabolismo. Contudo as suas funções se estendem até para a produção de hormônios e células.

Sob esse ponto de vista, veja a seguir alguns dos efeitos da vitamina B5 e para que serve ela no organismo:

Ajuda a combater a perda e queda dos fios de cabelo
Promove a cicatrização e recuperação de ferimentos na pele
Estimula a atividade das células de defesa do sistema imunológico
Ameniza os sintomas da artrite e de dores generalizadas
Combate os radicais livres causadores do envelhecimento precoce
Garante o metabolismo dos alimentos e a produção de energia
Auxilia na garantia do bom humor e do bem-estar no dia a dia
Diminui o cansaço e fadiga generalizados da nossa rotina
Promove melhorias na qualidade do nosso sono durante a noite
Ajuda produzir e equilibras os níveis de colesterol e alguns hormônios

Em quais alimentos podemos encontrar essa vitamina?

De antemão, agora que você sabe mais sobre a vitamina B5 e para que serve, fica claro o quão indispensável ela é para a nossa saúde. Logo, é muito importante que todos nós tenhamos acesso à alimentos que sejam fontes desse nutriente.

Apesar da variedade de opções não ser tão grande, já é suficiente para variar bastante o cardápio. Dito isso, confira alguns dos principais exemplos de comidas que contém vitamina B5:

Sementes de girassol
Cogumelos
Abacate
Farelo de trigo
Carne de frango
Fígado
Carne de salmão
Farelo de arroz

Dependendo do caso, pode ser necessário fazer uma suplementação de vitamina B5

Por fim, se vamos falar da vitamina B5 e para que serve, não podemos deixar de mencionar o quão perigoso é quando o corpo não obtém esse nutriente conforme ele deveria.

A deficiência de vitamina B5 pode causar sintomas que variam desde dores de cabeça e náuseas até dores, formigamento e dormência nos músculos, especialmente na região das mãos e dos pés.

Sendo assim, além de incluir os alimentos citados acima na dieta, é importante que você procure acompanhar os níveis de vitamina B5 do organismo para saber se você precisa ou não de suplementação.

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