Você usa seu celular ou ele usa você? 3 erros que estão sabotando seu cérebro

Três coisas que você está fazendo com o seu celular que estão destruindo o seu foco e a sua atenção.

A primeira coisa é permitir que o celular te roube dois momentos muito importantes para o seu cérebro:

• Uma hora depois de acordar.
• Uma hora antes de dormir.

Quando você se expõe ao celular logo ao acordar, você se coloca em um estado de alerta e de vigília, o que faz com que você se mantenha irritado e ansioso ao longo de todo o dia.

Quando você se expõe ao celular uma hora antes de dormir, além de prejudicar a produção de melatonina pela exposição à luminosidade da tela, você também se coloca em um estado de resolução de problemas, porque não tem como controlar as informações que está recebendo através do dispositivo.

Ou seja, você banha o seu cérebro com informações auditivas e visuais que trazem uma sobrecarga de informação em um momento que deveria ser dedicado ao descanso.

A segunda coisa é permitir notificações.

Selecione muito bem quais são as notificações realmente necessárias.

Todas as vezes que você é interrompido por um alarme ou por uma notificação, você interrompe um fluxo de pensamentos ou uma atividade, e isso promove um destreinamento do seu foco e da sua atenção.

O seu cérebro vai se habituando a ter cada vez mais a atenção fragmentada e um foco cada vez mais ineficiente.

A terceira coisa é usar o celular de forma não intencional.

Todas as vezes que você se pega pegando o celular de forma automática, seja para entretenimento, seja para resolução de problemas, você está promovendo um ataque ao sistema de recompensa do seu cérebro.

Basicamente, você não entregou nenhuma missão para o seu cérebro cumprir, seja a missão de descanso, através do uso das redes sociais para entretenimento, por exemplo, seja a missão de resolução de problemas, quando você precisa usar o dispositivo para resolver alguma pendência.

Como podemos solucionar esses três pontos e deixar o nosso foco e a nossa atenção cada vez mais calibrados e funcionais para o nosso dia a dia?

A solução passa pela seguinte frase: você usa o seu celular, o seu celular não usa você.

Para que isso aconteça, é importante que você:

• Estabeleça limites de horário, poupando os dois horários nobres para o seu cérebro: uma hora depois de acordar e uma hora antes de dormir.
• Desative as notificações que não são realmente necessárias.
• Use o seu celular de maneira intencional.

E, terceiro e último ponto mais importante: use o seu celular de maneira intencional.

Da mesma forma que você pega um garfo e uma faca no momento de se alimentar, com o objetivo de se alimentar, é importante que você use esse instrumento com um objetivo em mente.

Seja o objetivo de descanso, seja o objetivo de resolução de problemas, mas nunca de forma automática.

• www.dramariliagraner.com.br
• Instagram: dramariliagraner
• Tik Tok: mariliagraner
• Perfil no SaúdeLAB Indica: Dra. Marília Graner 

Leia também: Como Melhorar o Foco, a Atenção e a Memória