8 motivos para fazer atividade física de acordo com especialista

Sem dúvidas, a popularidade de hábitos fitness tem aumentado cada vez mais com o tempo. Tais hábitos incluem a prática de atividade física, treinos e exercícios. Por outro lado, independente de qual seja o seu objetivo, fazer alguma atividade física deveria um hábito presente no dia a dia de toda pessoa. Sendo assim, venha com o SaúdeLab e conheça 8 motivos para fazer atividade física, de acordo com especialista.

A princípio, você provavelmente deve conhecer alguém que pratica exercícios com frequência. Logo, é possível notar que, se ela mantém outros hábitos saudáveis, ela é uma pessoa saudável e com um porte físico excelente. Sem dúvidas, essa pessoa conhece bem os benefícios que uma atividade física proporciona, e por isso é tão importante ficar por dentro deles, para que assim você também possa desfrutar deles.

Os principais motivos para fazer atividade física

Antes de mais nada, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as pessoas pratiquem, semanalmente, cerca de 1 hora e 15 minutos a 2 horas e meia de exercícios físicos intenso. Contudo, quase metade dos brasileiros não atingem essa meta importante para a manutenção da saúde. Por isso, confira essa lista com os 8 motivos para fazer atividade física, segundo o especialista Guido Felloni Tsuha.

1) Aumento na expectativa de vida

O fato de que os exercícios físicos ajudam na manutenção da saúde, inclui um aumento significativo na expectativa de vida de quem pratica.

2) Combater de doenças crônicas com atividade física

Sob o mesmo ponto de vista da saúde, praticar atividades físicas não ajuda apenas na expectativa de vida, mas também no combate contra diversas doenças crônicas.

3) Manutenção do peso

A princípio, esse deve ser um dos benefícios mais conhecidos, ao mesmo tempo buscados, por quem se interessa na prática de exercícios físicos.

4) Aumento da qualidade do sono

Por mais que os exercícios físicos sejam uma prática cansativa, sem dúvidas eles exercem um papel importante na manutenção da qualidade do sono.

5) Melhorias no humor

A primeira vista pode parecer estranho, mas praticar atividade física de fato oferece benefícios a respeito do nosso humor e psicológico.

6) Manutenção da depressão e ansiedade

Ainda a respeito do psicológico, os exercícios físicos são capazes de ajudar a reduzir os níveis tanto da depressão quanto da ansiedade, que são condições muito sérias e danosas.

7) Atividade física e o desempenho profissional

A princípio, este também pode parecer um benefício peculiar de um exercício, mas sem dúvidas, quando feitos adequadamente, eles oferecem vantagens até no meio profissional.

8) Diversão e lazer

Por fim, outro importante motivo que os exercícios físicos oferecem é a oportunidade de desfrutar de momentos de lazer, e adicionar muita diversão ao dia a dia.