Quando pensamos em ovos, o primeiro nutriente que vem à mente costuma ser a proteína. No entanto, pesquisas científicas também têm voltado os holofotes para a gema dos ovos orgânicos, investigando diferenças na concentração de compostos bioativos e ácidos graxos em comparação com os ovos convencionais.
Ao mesmo tempo, cresce a procura por produtos sustentáveis, que respeitem o bem-estar animal, tornando essa escolha uma forma de considerar tanto a saúde quanto o cuidado com o planeta.
O que muda na composição dos ovos orgânicos
A qualidade nutricional de um ovo depende diretamente da alimentação da galinha, independentemente do sistema de produção.
O modelo orgânico se destaca por permitir que as aves expressem seus comportamentos naturais e por estabelecer regras específicas de manejo.
No Brasil, a regulamentação da produção orgânica estabelece um período mínimo de 75 dias de manejo orgânico para galinhas poedeiras, conforme as condições previstas na legislação.
Além das condições de criação, a alimentação das galinhas também pode influenciar a composição dos ovos.
Embora a comunidade científica ainda busque dados mais detalhados para comparação, estudos indicam que o acesso livre ao pasto pode melhorar o perfil nutricional dos ovos, com maiores concentrações de ômega-3, como o ácido alfa-linolênico e o DHA.
Além disso, esses ovos podem apresentar níveis mais elevados de alfa-tocoferol, uma forma de vitamina E, e de carotenoides, como o betacaroteno e a luteína.
Esses compostos desempenham funções importantes no organismo.
O que os ovos orgânicos podem oferecer à saúde
A vitamina E e a luteína, por exemplo, estão relacionadas à proteção das células contra danos oxidativos e à manutenção da saúde ocular.
Os possíveis efeitos do consumo desses ovos sobre a inflamação e a imunidade, porém, ainda precisam ser mais bem estudados.
Nesse contexto, escolher ovos orgânicos na hora das compras vai muito além de um capricho.
É também uma forma de valorizar sistemas de produção que seguem critérios específicos de alimentação e manejo das aves, incluindo cuidados com o bem-estar animal.
Assim, essa escolha pode fazer parte de um consumo mais consciente, que considera tanto o alimento quanto a maneira como ele é produzido.
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