Ao começar uma rotina de emagrecimento, devemos estabelecer diversas mudanças.

Uma delas está na alimentação, que precisa adotar e excluir certos alimentos, baseado na necessidade de cada um.

Portanto, se você quer emagrecer e perder peso, venha com o SaúdeLab aprender orientações importantes para acrescentar na sua alimentação na hora de comer a noite.

De maneira geral, uma dieta busca organizar e melhorar os nossos hábitos alimentares para atingirmos melhores condições de saúde, perder peso e outros benefícios.

Ela efetua isso através da adesão de alimentos saudáveis nas nossas refeições.

Contudo, para fazermos com que a dieta atinja seus objetivos, precisamos não só incluir certos alimentos, mas também excluir.

Alimentos que não se deve comer a noite

Assim como existem comidas e pratos benéficos para saúde e para o processo de emagrecimento, também existem aqueles que são prejudiciais.

Portanto, para ter uma alimentação melhor, é preciso consumir bons alimentos e cortar aqueles que fazem mal, especialmente a noite, onde o consumo calórico é menor.

Com isso, veja a seguir uma lista de 5 alimentos que não se deve comer a noite:

Frituras

Em quantidades corretas e em uma dieta regular, as frituras não são um mal absoluto.

Contudo, com seu excesso de gordura, elas são capazes de ser danosas em grandes quantidades ou antes de dormir.

Elas fornecem uma energia muito grande, a qual o organismo não irá queimar e posteriormente se tornará gordura.

Carboidratos

Segundo o artigo da nutricionista Dra. Paula Vasconcelos, massas e carboidratos em geral também não são recomendados para comer a noite.

O alto nível de açúcar e baixo nível de fibras, elevam a insulina do corpo. Além disso, a digestão também é dificultada, e assim como as frituras, a energia gerada por eles resulta em gordura.

Bebidas com teor alcoólico

Além de desregular o sono, e consequentemente prejudicar o descanso, bebidas alcoólicas podem ter muitas calorias.

Isso atrapalha a absorção de nutrientes por parte do organismo. Ademais, elas também são capazes de causar desidratação, por isso devem ser evitadas ao comer a noite.

Doces

As pessoas costumam excluir doces quando entram dieta, mesmo que ela tenha espaço na alimentação quando na quantidade correta.

Contudo, a noite é de fato importante evitar consumir guloseimas. Pelo seu grande nível de gordura e açúcar, os doces acabam dando uma quantidade muita grande de energia.

Novamente, essa energia acaba apenas se tornando gordura.

Alimentos congelados e embutidos

Esse tipo de alimento já são prejudiciais a saúde de qualquer forma, pelo excesso de conservantes, sódio e calorias.

Eles devem ser evitados sempre, porém ao comer a noite, isso se torna ainda mais crucial.

Como a digestão a noite é um pouco mais lenta, mais desses compostos são absorvidos a noite, o que prejudica ainda mais a saúde.

Quer emagrecer? Veja 5 alimentos que não se deve comer a noite