Você sabe quantas calorias perdem fazer 10 agachamentos? Confira aqui no Saudelab.
Segundo um estudo realizado pela Universidade de Auburn, em Montgomery, as pessoas que participaram das pesquisas realizaram entre 8 e 20 repetições de agachamentos com 10 segundos de descanso entre cada uma delas. O resultado obtido foi de 13,4 calorias para cada minuto de exercícios realizados.
No entanto, como existem diversos tipos de agachamentos que podem ser realizados.
Veja a seguir um pouco mais sobre essa atividade que é ideal para quem deseja definir músculos do core como os glúteos e as pernas.
Afinal, o agachamento é o queridinho das mulheres na academia e tanta popularidade faz com que todos queiram saber mais sobre ele. Veja mais:
Veja quantas calorias perdem fazer 10 agachamentos
Para saber quantas calorias perdem fazer 10 agachamentos, entenda que esse resultado pode variar de acordo com o peso de cada pessoa e a frequência com que essa atividade física será realizada.
Por exemplo, o agachamento é ideal para quem deseja aumentar o volume dos glúteos e tonificar as pernas, mas pessoas com limitações físicas podem ter dificuldade para realizar muitos agachamentos.
Assim, estima-se que 30 minutos de agachamento leva à perda de até 350 calorias para os praticantes dessa atividade. Por isso, a conta para saber quantas calorias perdem fazer 10 agachamentos deve considerar a sua capacidade para realizar esse exercício durante esse tempo.
Como fazer agachamento?
Como foi dito, o agachamento é ótimo para quem deseja perder calorias, visto que 350 calorias em apenas 30 minutos de treino é um ótimo resultado, não é mesmo?
Por isso, veja agora como realizar essa atividade que é tão usada em academias, sobretudo pelas mulheres, para tonificar músculos do core como glúteos e as pernas.
Para fazer agachamento sem peso, basta ficar em pé com as pernas ligeiramente afastadas na largura dos ombros e, a partir desse ponto, os joelhos devem ser dobrados.
Mantenha coluna reta e levemente inclinada pra frente como se fosse sentar em uma cadeira.
Em seguida, faça o movimento com o bumbum para trás como se realmente estivesse sentando até que suas pernas atinjam um ângulo de 90 graus.
É muito importante impedir que o nível dos joelhos não passe da ponta dos pés.
Quando isso acontece é um sinal de que você precisa projetar um bumbum mais para trás para corrigir o exercício.
Então, assim que atingir a posição adequada, levante-se rapidamente e repita o agachamento para perder calorias rapidamente.
Quem não pode fazer?
Se você é uma pessoa que ama fazer exercícios físicos mas tem problemas ósseos, nas articulações ou mesmo na coluna, o agachamento pode piorar as dores ao invés de trazer benefícios.
Portanto, observe se esse tipo de exercício é o mais indicado. Mas veja bem, se a sua saúde óssea esta em ordem, então fique a vontade e aproveite todos os benefícios.
Dentre as cautelas ao escolher o agachamento, pessoas que tem dores no joelho também devem ficar de fora dessa modalidade.
Todavia, o mais indicado é fazer uma avaliação com um fisioterapeuta ou educador físico para definir o melhor para sua lista de treino.
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