Tortinha de Frango saudável: saiba como preparar essa receita fácil
Versão leve e muito saudável
Tortinha de Frango saudável – De antemão o preparo é fácil, prático e muito nutritivo. A receita é perfeita para servir na hora do lanche, bem como para substituir uma refeição. Desta forma, o SaúdeLab vai te ensinar como preparar essa versão de torta de frango bem leve e saudável com poucos ingredientes.
Tortinha de Frango saudável
Sobretudo, os ingredientes são bem simples e fáceis de encontrar para essa versão de tortinha de frango. Aqui substituímos a farinha de trigo pela farinha de aveia, que é uma farinha low carb.
Portanto, essa receita que ensinaremos a seguir é assada e pode ser servida como aperitivo ou acompanhamento. Desta forma, confira os detalhes a seguir.
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Ingredientes da receita
Sobretudo, anote aí, os poucos ingredientes para o preparo da tortinha de frango:
Massa:
- 90 gramas de farinha de aveia;
- 2 ovos;
- 30 gramas de amido de milho;
- 2 colheres de azeite;
- 250 ml de leite desnatado;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- Orégano a gosto.
Recheio:
- 1 sachê de molho de tomate;
- 500 gramas de frango desfiado e temperado;
- 2 batatas inglesas pequenas cozidas e picadas;
- 3 colheres de sopa de milho;
- 2 colheres de sopa de ervilha;
- 1 colher de sopa de creme de leite sem lactose.
Ainda assim, você pode incluir outros temperos conforme a sua preferência para realçar ainda mais o sabor dessa receita deliciosa.
Passo a passo de como preparar a tortinha de frango saudável
Em primeiro lugar, no liquidificador coloque todos os ingredientes da massa, bata por cerca de 3 minutos e reserve.
Nesse meio tempo, prepare o recheio dessa deliciosa torta saudável. Assim, em uma panela média, adicione o molho de tomate, frango desfiado, as batatas, bem como o milho e a ervilha. Mexa e deixe ferver. Logo depois, que levantar fervura, é hora de colocar o creme de leite, desligue e deixe amornar.
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Por fim, em um refratário ou forma, adicione metade da massa reservada anteriormente, recheie e complete com o restante da massa. Finalize com uma pitada de orégano para dar um toque especial. Leve para assar em forno com a temperatura de 180° C por cerca de 30 minutos, ou até que a superfície fique levemente dourada.
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