Quais os sintomas da falta de magnésio no corpo? Saiba como repor esse mineral importante

O magnésio é um mineral essencial para o organismo humano. Ele desempenha várias funções importantes no corpo, incluindo a regulação da função muscular, o suporte à saúde óssea e a manutenção do sistema nervoso. Nesse sentido, quais os sintomas da falta de magnésio no corpo? O SaúdeLAB trouxe hoje tudo que você precisa saber sobre o assunto e como fazer a reposição corretamente e de forma segura; confira!

Por que o magnésio é tão importante para a saúde?

O magnésio é importante para diversas funções no organismo humano e oferece muitos benefícios para a saúde, os principais são:

• Saúde óssea: o magnésio é essencial para a saúde óssea e ajuda a prevenir a osteoporose;
• Regulação da função muscular: o magnésio é necessário para o bom funcionamento dos músculos, incluindo o coração;
• Saúde cardiovascular: pode ajudar a diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas;
• Redução da ansiedade e do estresse: ajuda a regular a função nervosa e pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse;
• Melhoria do sono: o magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.;
• Alívio da dor menstrual: pode ajudar a aliviar as cólicas e outros sintomas associados à síndrome pré-menstrual;
• Controle do açúcar no sangue: o magnésio pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

É importante lembrar que a ingestão excessiva de magnésio também pode ser prejudicial à saúde e causar sintomas como diarreia, náusea, fraqueza muscular e problemas cardíacos.

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Quais são os sintomas da falta de magnésio no corpo?

A deficiência de magnésio é relativamente comum, especialmente em pessoas que têm uma dieta pobre em alimentos ricos desse mineral. Aliás, os sintomas de deficiência de magnésio podem incluir:

• Fraqueza muscular e tremores;
• Fadiga e fraqueza;
• Cãibras musculares;
• Perda de apetite;
• Náusea e vômito;
• Alterações de humor, como ansiedade e irritabilidade;
• Problemas de sono, como insônia;
• Dores de cabeça e vivencias;
• Formigamento e dormência nos membros;
• Batimentos cardíacos irregulares ou acelerados.

Aliás, em casos graves, a deficiência de magnésio pode levar a convulsões, delírio, alucinações e outras complicações. Portanto, se você suspeitar de uma deficiência de magnésio, é importante falar com um profissional de saúde para receber o diagnóstico e o tratamento mais adequado. Então, fique alerta a estes sintomas da falta de magnésio.

Como repor o magnésio?

Como dito anteriormente, a deficiência de magnésio pode levar a sintomas de falta de magnésio como fadiga, fraqueza muscular, cãibras, alterações de humor, problemas de sono e aumento do risco de osteoporose. Desse modo, é importante manter os níveis de magnésio adequados no organismo para prevenir esses problemas de saúde.

O magnésio está presente em muitos alimentos, como verduras escuras, nozes, sementes, leguminosas, grãos integrais e frutas. No entanto, nem sempre é possível obter a quantidade adequada de magnésio através somente da alimentação, e os suplementos de magnésio podem ser necessários para algumas pessoas.

Inclusive, há diversas maneiras de repor o magnésio no corpo:

• Alimentos ricos em magnésio: incluindo alimentos como espinafre, sementes de abóbora, amêndoas, feijão, abacate, além de banana em sua dieta diária;
• Suplementos de magnésio: os suplementos de magnésio estão disponíveis em diferentes formas, incluindo comprimidos, cápsulas, pós e líquidos. Portanto, consulte um profissional de saúde antes de comece a tomar suplementos de magnésio para determinar qual forma e dose são adequadas para você;
• Banhos de sais de magnésio: tomar banhos com sais de magnésio pode ajudar a absorver o magnésio através da pele e relaxar os músculos;
• Óleo de magnésio: o óleo de magnésio é uma forma de suplemento que pode ser aplicado diretamente na pele, onde é absorvido pelo corpo. Mas, é importante lembrar que a absorção do óleo de magnésio pode variar de pessoa para pessoa e pode levar o tempo para atingir os níveis ideais de magnésio.

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