Aveia solta o intestino? Saiba de que maneira ela pode ser benéfica

A princípio, a aveia é o tipo de ingrediente que combina com quase tudo. Logo, por ser benéfica para a saúde, ela pode melhorar o valor nutricional de diversos alimentos. Entretanto, muitas pessoas têm dúvidas quanto aos efeitos que ela possui no nosso intestino. Se você é uma dela, venha com o SaúdeLab, entenda se a aveia solta o intestino, e de que maneira ela pode ser benéfica para ele.

Muitos fatores podem afetar a nossa saúde intestinal, que por sua vez pode sofrer com inúmeras doenças. A constipação intestinal, por exemplo, afeta muitas pessoas, e em certos casos ela é extremamente prejudicial. Logo, é sempre bom conhecer melhor os alimentos que prometem soltar o intestino antes de realmente experimentá-los.

Função das fibras no nosso organismo

O primeiro passo para entender se a aveia solta o intestino, é conhecer o seu principal nutriente, que são as fibras. O consumo delas pode melhorar a nossa saúde vascular e, principalmente a saúde intestinal. Porém, o que poucas pessoas sabem é que existem dois tipos diferentes de fibras. Confira elas a seguir:

• Fibras solúveis: de maneira geral, as fibras consideradas solúveis são aqueles que possuem a capacidade de absorção no intestino. A partir dessa característica, elas são capazes de reter líquidos, como a água, e alterar o aspecto das nossas fezes.
• Fibras insolúveis: assim como as fibras solúveis, as insolúveis também melhorar o aspecto das fezes. Entretanto, o efeito principal desse tipo de fibra é facilitar a eliminação delas, fazendo com que elas sejam mais presentes no intestino.

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A aveia solta o intestino mesmo?

De antemão, a aveia é tida como uma fonte de fibras solúveis. Ou seja, quando consumida, ela ajuda a reter parte da água presente no intestino. Isso é especialmente vantajoso para quem sofre de diarreia, mas apenas com essa capacidade, não é possível dizer que a aveia solta o intestino. Contudo, por incrível que pareça, a grande vantagem da aveia é que ela também é fonte de fibras insolúveis.

À primeira vista, a presença dos dois tipos de fibras pode parecer conflitante. Mas na realidade, essa característica faz com que a aveia seja considerada um regulador intestinal. Logo, a aveia solta o intestino, graças as suas fibras insolúveis, da mesma forma que consegue combater problemas como a diarreia, por causa das fibras solúveis.

Outros benefícios da aveia para a saúde intestinal

Por fim, a aveia também impacta na saúde intestinal de outras formas. Além das fibras, ela também contém um nutriente chamado betaglucana, um tipo de prebiótico importante na manutenção da microbiota intestinal. Ademais, a aveia ainda contém um amido resistente que, quando oferecido para essa mesma microbiota, pode ser aproveitado para a produção de compostos anti-inflamatórios, que promovem a saúde intestinal.

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