Creatina vencida faz mal? Entenda quais podem ser os riscos do seu consumo

Para quem é fitness, frequenta academia ou se exercita com frequência, suplementos como a creatina muitas vezes são indispensáveis na rotina. Porém quando a rotina de exercícios, ou rotina do dia a dia, é muito puxada, é normal não prestar atenção na data de validade do suplemento. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se a creatina vencida faz mal, e quais podem ser os riscos do seu consumo.

A data de validade funciona como uma espécie de medida, a qual infelizmente grande parte das pessoas costuma ignorar. Mas até quem presta atenção nela esquece que a data de validade não é exclusiva para alimentos. Todo tipo de produto pode apresentar uma determinada validade. E no caso de medicamentos e suplementos, ela pode ser muito mais importante do que parece.

O que é a creatina? Para que ela serve?

Conforme fora dito, a creatina é um suplemento alimentar comumente consumido por quem pratica exercícios físicos. Mas porque esse é o público alvo dela? Nem todo mundo sabe, mas a creatina é um composto que nosso próprio organismo produz. Isso porque ela é essencial para que os nossos músculos esqueléticos exerçam as suas funções eficientemente, e é justamente nisso que o suplemento age.

Apesar de ser aproveitada por outras partes do corpo, são os músculos que mais utilizam a creatina. Ela basicamente atua como uma excelente fonte de energia para eles. Ou seja, tomar creatina significa fornecer energia para os músculos. Durante a prática de exercícios, esse efeito reflete em benefícios como:

• Inibe a fadiga e cansaço
• Melhora o desempenho físico
• Favorece o ganho de músculos
• Aumenta o aproveitamento dos treinos

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A importância da validade nos produtos

Antes de dizer se a creatina vencida faz mal, vale a pena entender melhor porque a data de validade é tão necessária. De maneira geral, ela é um tipo de índice dedicado para medir a integridade de determinados produtos. Para isso, ela precisa levar em consideração inúmeras característica deles, como a consistência, armazenamento, composição, umidade e muitas outras.

Sob esse ponto de vista, quando um produto está fora de sua validade, significa que a integridade dele não está mais garantida. Ou seja, a composição, textura e propriedades dele podem estar alteradas. Em produtos que consumimos oralmente, como medicamentos, alimentos e suplementos, isso representa um risco bastante grave. Resta saber se esse risco também vale para a creatina ou não.

Por fim, a creatina vencida faz mal ou não?

Obviamente que, assim como é para alguns outros produtos, se a sua creatina está vencida a muito pouco tempo, você provavelmente não tem com o que se preocupar. Mas a creatina em específico, por ser composta basicamente por um único nutriente, ela não tende a estragar com facilidade, mesmo depois da validade. Portanto, não há como afirmar que a creatina vencida faz mal efetivamente.

Por outro lado, é muito importante salientar que, como as propriedades do produto não são garantidas após o vencimento, pode ser que a creatina vencida não tenha os efeitos desejados na saúde. Ademais, também é preciso ter em mente que, caso ela esteja com alterações muito aparentes no odor, sabor, consistência ou coloração, o ideal é evitar o consumo, visto que elas podem estar relacionadas com a presença de microrganismos, por exemplo.

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