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12 benefícios de comer maçã em jejum: descubra as muitas vantagens dela
Feito porNicholas Palmeira de Almeida
Dependendo do que comemos no jejum, os benefícios e efeitos do alimento podem ser alterados ou potencializados de alguma forma. A maçã, por exemplo, é tida como uma excelente comida para se comer durante o jejum, pois promete diversas propriedades interessantes. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, descubra os benefícios de comer maçã em jejum e as muitas vantagens dela.
À primeira vista, a maçã é uma fruta bastante simples, sem falar que é amplamente consumida e muito acessível. Porém não podemos deixar essas características nos enganar. Mesmo sendo simples, a maçã é extremamente nutritiva e oferece diversos benefícios. Por isso vale a pena conhecer melhor os impactos que ela possui na saúde quando consumida durante o jejum.
Principais benefícios de comer maçã em jejum
De antemão, poucas se preocupam com as refeições antes de ir dormir. Mas ainda menos pessoas tem atenção com as de quando levantamos, sendo que ambas são de extrema importância para a saúde. No caso, é justamente quando acordamos que o corpo está de jejum. Logo, é necessário ter cuidado com o que fornecemos para ele, e as frutas tendem a ser boas opção. Sendo assim, veja a seguir os benefícios de comer maçã em jejum:
- Ajuda na perda de peso
- Mantém o estômago protegido
- Melhora o sistema imunológico
- Protege o sistema cardiovascular
- Garante uma melhor saúde bucal
- Ameniza os sintomas de ansiedade
- Mantém a diabetes controlada
- Fornece compostos antioxidantes
- Melhora o funcionamento intestinal
- Ajuda a controlar a pressão arterial
- Equilibra os níveis de colesterol
- Previne o desenvolvimento de algumas doenças
O consumo regular da maçã também oferece esses benefícios
Por mais que haja algumas vantagens nesse hábito, os benefícios de comer maçã em jejum podem ser acessados se a fruta for consumida normalmente. Isso porque a composição nutricional da fruta é o que garante todos esses efeitos. Ou seja, basta apenas obtê-los através do consumo para aproveitar os benefícios. Entretanto é importante salientar que isso só vale para o consumo regular. Não basta comer apenas uma maçã a tarde e esperar que ela faça milagres.
Cuidados importantes na alimentação de jejum
Agora que você conhece os benefícios de comer maçã em jejum, não podemos deixar de mencionar alguns dos cuidados que precisamos ter com as refeições de jejum. Começando pelo fato de que nem toda fruta é ideal para se comer nesse momento. Morango, banana, abacate e abacaxi, por exemplo, são alternativas seguras, mas frutas que são mais pesadas ou que possuem muitos carboidratos não são uma boa escolha.
De maneira geral, assim como as refeições antes de dormir, as que fazemos no jejum precisam ser leves. Não é a toa que beber água ao acordar é tão benéfico. Sob esse ponto de vista, frutas, ovos e até mesmo a própolis acabam sendo excelentes alternativas. Por fim, também vale dizer que, independente de qual seja o alimento, é bom ter moderação em seu consumo.
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