Nos tempos modernos, onde a busca por uma vida mais saudável e equilibrada torna-se cada vez mais prevalente, as ervas que curam, portanto, são medicinais surgem como aliadas valiosas.

Estas plantas, que carregam em suas essências propriedades terapêuticas acumuladas ao longo de séculos, têm sido utilizadas tanto na medicina tradicional quanto na complementar para promover saúde e bem-estar.

Este artigo do SaúdeLAB vai ensinar 50 ervas medicinais que podem ser facilmente incorporadas no dia a dia, oferecendo não só alívio para diversas condições, mas também beneficiando a saúde de forma preventiva.

O que é fitoterapia e como funciona?

A fitoterapia é a ciência que estuda o uso de plantas medicinais e suas aplicações para tratar e prevenir doenças.

Diferente da farmacologia moderna, que muitas vezes isola e sintetiza os componentes ativos das plantas, a fitoterapia utiliza a planta inteira ou partes dela, como folhas, raízes, flores e cascas, aproveitando a sinergia de todos os componentes para promover a cura.

Este método tradicional de tratamento baseia-se no princípio de que as plantas possuem propriedades necessárias para melhorar a regulação natural do corpo.

O uso de plantas para tratar doenças é tão antigo quanto a história humana. Diversas civilizações, como os egípcios, chineses, gregos e romanos, documentaram extensivamente o uso de ervas medicinais.

No Brasil, a fitoterapia tem raízes profundas, especialmente entre os povos indígenas, que passaram seus conhecimentos a colonizadores portugueses e africanos.

Essa rica tradição herbal foi complementada pela vasta biodiversidade do país, que oferece uma enorme variedade de plantas com propriedades curativas. Hoje, a fitoterapia é reconhecida e integrada ao Sistema Único de Saúde (SUS), refletindo a importância e a eficácia deste antigo, mas ainda relevante, ramo da medicina que envolve as ervas que curam.

Como usar ervas medicinais com segurança

Embora as ervas medicinais que curam sejam recursos naturais valiosos para a saúde, é crucial usá-las com cautela para evitar efeitos colaterais indesejados ou interações perigosas com outros medicamentos. Antes de iniciar qualquer tratamento à base de plantas, considere os seguintes pontos:

Identificação Correta: Certifique-se de que a planta utilizada é a correta, pois a confusão entre espécies pode levar ao consumo de ervas tóxicas.
Dosagem: Siga as recomendações de dosagem corretas para cada erva. O uso excessivo pode ser prejudicial.
Condições Preexistentes: Algumas ervas podem agravar condições de saúde existentes ou interagir negativamente com outros medicamentos. Por exemplo, o ginkgo biloba pode aumentar o risco de sangramento em pessoas que tomam anticoagulantes.
Gravidez e Amamentação: Muitas ervas são contraindicadas durante a gravidez e a amamentação devido à falta de estudos que garantam sua segurança nestes períodos.

É essencial manter-se informado sobre os potenciais riscos e benefícios das ervas que você planeja usar. Além disso, sempre observe atentamente as reações do seu corpo ao iniciar um tratamento com ervas medicinais.

Importância de consultar um profissional de saúde

Antes de começar qualquer tratamento com ervas medicinais que curam, é altamente recomendável consultar um profissional de saúde.

Isso é particularmente importante para pessoas que já estão sob tratamento médico ou que possuem condições de saúde crônicas. Um médico ou um fitoterapeuta pode oferecer orientações valiosas, incluindo:

Avaliação de Interferências Medicamentosas: Um profissional pode ajudar a identificar possíveis interações entre ervas e medicamentos prescritos.
Ajuste de Dosagem: Baseado em seu histórico médico e condição atual, um profissional pode ajustar a dosagem da erva para maximizar os benefícios e minimizar os riscos.
Monitoramento de Efeitos Colaterais: Durante o uso de ervas medicinais, é crucial que um profissional acompanhe o tratamento para ajustar as doses ou interromper o uso caso surjam efeitos adversos.

Ao seguir essas diretrizes, você aumenta significativamente a segurança e eficácia do uso de ervas medicinais. A natureza pode ser uma fonte poderosa de cura, mas como qualquer intervenção médica, requer respeito e cautela.

50 ervas medicinais e seus benefícios

Conheça agora as 50 ervas medicinais que curam e que você precisa conhecer.

1. Alecrim (Rosmarinus officinalis)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Melhora a concentração e a digestão, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Modos de Preparo e Uso: Utilizado em forma de chá, tempero para carnes e óleo essencial.
Artigo Científico: Therapeutic effects of rosemary.

2. Camomila (Matricaria recutita)

Partes Utilizadas: Flores.
Benefícios Comprovados: Efeito calmante, ajuda na digestão e possui propriedades anti-inflamatórias.
Modos de Preparo e Uso: Comumente usada em chás, também aplicável em compressas.
Artigo Científico: Health benefits of chamomile.

3. Hortelã (Mentha spicata)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Alivia sintomas de indigestão e síndrome do intestino irritável, possui propriedades antimicrobianas.
Modos de Preparo e Uso: Chás, adicionada a alimentos e bebidas, e uso em óleo essencial.
Artigo Científico: Health benefits of peppermint.

4. Lavanda (Lavandula angustifolia)

Partes Utilizadas: Flores.
Benefícios Comprovados: Reduz ansiedade, melhora o sono e possui efeitos anti-inflamatórios.
Modos de Preparo e Uso: Usada em aromaterapia, chás e produtos de beleza.
Artigo Científico: Effects of lavender on anxiety.

5. Erva-cidreira (Melissa officinalis)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Reduz ansiedade, melhora a qualidade do sono e auxilia na digestão.
Modos de Preparo e Uso: Chás e como ingrediente em pratos.
Artigo Científico: Effects on depression and anxiety.

6. Guaco (Mikania glomerata)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Antitussígeno e broncodilatador, ajuda a aliviar sintomas de doenças respiratórias.
Modos de Preparo e Uso: Chás e xaropes.
Artigo Científico: Evidence for Mikania as therapeutic.

Veja também: Chá de Guaco: esse é bom para tosse e muito mais! Conheça vários benefícios

7. Babosa (Aloe vera)

Partes Utilizadas: Gel das folhas.
Benefícios Comprovados: Cicatrizante, hidratante e laxante leve.
Modos de Preparo e Uso: Aplicada topicamente para queimaduras e hidratação da pele; consumida em sucos.
Artigo Científico: Properties of Aloe Vera.

8. Arnica (Arnica montana)

Partes Utilizadas: Flores.
Benefícios Comprovados: Anti-inflamatório, analgésico, usado para tratamento de contusões e torções.
Modos de Preparo e Uso: Principalmente em cremes e géis para uso tópico.
Artigo Científico: Efficacy of Arnica for postoperative recovery.

9. Erva-de-são-joão (Hypericum perforatum)

Partes Utilizadas: Flores e folhas.
Benefícios Comprovados: Tratamento eficaz para depressão leve a moderada.
Modos de Preparo e Uso: Geralmente consumida em forma de cápsulas ou extratos.
Artigo Científico: Clinical use of St John’s wort in depression.

10. Gengibre (Zingiber officinale)

Partes Utilizadas: Raiz.
Benefícios Comprovados: Anti-inflamatório, auxilia na digestão, alivia náuseas.
Modos de Preparo e Uso: Consumido em chás, alimentos e como suplemento.
Artigo Científico: Effect of Ginger on Inflammatory Diseases.

11. Canela (Cinnamomum verum)

Partes Utilizadas: Casca.
Benefícios Comprovados: Propriedades antioxidantes, pode melhorar a sensibilidade à insulina.
Modos de Preparo e Uso: Utilizada em pós para temperar e em chás.
Artigo Científico: Cinnamon and health.

12. Alho (Allium sativum)

Partes Utilizadas: Bulbo.
Benefícios Comprovados: Fortalece o sistema imunológico, possui propriedades antibacterianas e pode auxiliar na redução do colesterol.
Modos de Preparo e Uso: Utilizado em diversas culinárias e em forma de suplemento.
Artigo Científico: Effects of garlic on weight loss.

13. Cúrcuma (Curcuma longa)

Partes Utilizadas: Raiz.
Benefícios Comprovados: Potentes propriedades anti-inflamatórias, ajuda na prevenção de várias doenças crônicas.
Modos de Preparo e Uso: Em pós como tempero, em cápsulas e adicionada a sucos.
Artigo Científico: Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health.

14. Dente-de-leão (Taraxacum officinale)

Partes Utilizadas: Folhas, raízes.
Benefícios Comprovados: Diurético natural, suporta a saúde do fígado e pode melhorar a digestão.
Modos de Preparo e Uso: Consumido em saladas, chás ou como suplemento.
Artigo Científico: Dandelion and gastrointestinal diseases.

15. Sálvia (Salvia officinalis)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Melhora a memória e a cognição, possui propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas.
Modos de Preparo e Uso: Usada em chás, culinária e em produtos de higiene bucal.
Artigo Científico: Salvia: Potential Cognitive-Enhancing and Protective Effects.

16. Manjericão (Ocimum basilicum)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Antioxidante, anti-inflamatório e pode ajudar a reduzir o estresse.
Modos de Preparo e Uso: Comumente usado em culinária, especialmente em pratos italianos, e em óleos essenciais.
Artigo Científico: Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons.

17. Calêndula (Calendula officinalis)

Partes Utilizadas: Flores.
Benefícios Comprovados: Promove a cicatrização de feridas e possui propriedades anti-inflamatórias.
Modos de Preparo e Uso: Usada em pomadas, cremes e infusões para aplicações tópicas.
Artigo Científico: A systematic review of Calendula officinalis extract for wound healing.

Veja mais: Calêndula: confira um guia completo de usos e benefícios

18. Equinácea (Echinacea purpurea)

Partes Utilizadas: Raízes, folhas e flores.
Benefícios Comprovados: Estimula o sistema imunológico, útil no tratamento de resfriados e infecções respiratórias.
Modos de Preparo e Uso: Consumida em forma de chás, cápsulas ou tinturas.
Artigo Científico: Medicinal properties of Echinacea.

19. Feno-grego (Trigonella foenum-graecum)

Partes Utilizadas: Sementes.
Benefícios Comprovados: Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhora a digestão.
Modos de Preparo e Uso: Sementes são usadas em culinária e como suplemento.
Artigo Científico: Fenugreek research.

20. Valeriana (Valeriana officinalis)

Partes Utilizadas: Raiz.
Benefícios Comprovados: Auxilia no tratamento da insônia e reduz a ansiedade.
Modos de Preparo e Uso: Geralmente usada em forma de chá ou cápsulas.
Artigo Científico: The scientific basis for the reputed activity of Valerian.

21. Passiflora (Passiflora incarnata)

Partes Utilizadas: Folhas e flores.
Benefícios Comprovados: Efeito calmante, ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Modos de Preparo e Uso: Em chás, cápsulas e como extrato líquido.
Artigo Científico: Effects of passionflower on sleep.

22. Poejo (Mentha pulegium) é uma das ervas que curam

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Antisséptico, ajuda na digestão e alivia sintomas respiratórios.
Modos de Preparo e Uso: Usado principalmente em chás e infusões.
Artigo Científico: Bioactivities of pennyroyal.

23. Quebra-pedra (Phyllanthus niruri)

Partes Utilizadas: Folhas e talos.
Benefícios Comprovados: Ajuda na eliminação de pedras nos rins e possui propriedades hepatoprotetoras.
Modos de Preparo e Uso: Consumido como chá ou extrato.
Artigo Científico: Phyllanthus niruri in stone treatment.

24. Funcho (Foeniculum vulgare)

Partes Utilizadas: Sementes.
Benefícios Comprovados: Melhora a digestão, alivia cólicas em bebês e possui efeito diurético.
Modos de Preparo e Uso: Em chás, culinária e óleos essenciais.
Artigo Científico: Fennel research.

25. Carqueja (Baccharis trimera)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Ajuda na digestão, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Modos de Preparo e Uso: Consumida principalmente em forma
Artigo Científico: Biological and pharmacological activities of Baccharis trimera

26. Maca Peruana (Lepidium meyenii)

Partes Utilizadas: Raiz.
Benefícios Comprovados: Aumenta a libido, melhora a energia e o desempenho atlético.
Modos de Preparo e Uso: Comumente consumida em pó ou em cápsulas.
Artigo Científico: Medicinal effects of Peruvian maca.

Leia aqui; Maca Peruana: conheça 4 benefícios da raiz que aumenta a libido e emagrece

27. Neem (Azadirachta indica)

Partes Utilizadas: Folhas, sementes e óleo.
Benefícios Comprovados: Antimicrobiano, antidiabético, antiparasitário e repelente de insetos.
Modos de Preparo e Uso: Utilizado em produtos de cuidados da pele, pastas de dente e como repelente natural.
Artigo Científico: Medicinal properties of neem leaves.

28. Pau d’Arco (Tabebuia avellanedae)

Partes Utilizadas: Casca.
Benefícios Comprovados: Antifúngico, anti-inflamatório e imunomodulador.
Modos de Preparo e Uso: Geralmente consumido como chá ou em extrato líquido.
Artigo Científico: Safety and tolerability of Pau d’ Arco.

29. Espinheira-santa (Maytenus ilicifolia) é uma das ervas que curam

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Antigastrítica, antiulcerosa e laxativa.
Modos de Preparo e Uso: Utilizada em forma de chá para tratar problemas estomacais.
Artigo Científico: Authentication and Quality Control of Espinheira-santa.

30. Jurubeba (Solanum paniculatum)

Partes Utilizadas: Frutos, folhas e raízes.
Benefícios Comprovados: Digestiva, hepatoprotetora e diurética.
Modos de Preparo e Uso: Em chás, tinturas ou na culinária brasileira.

31. Catuaba (Trichilia catigua)

Partes Utilizadas: Casca.
Benefícios Comprovados: Afrodisíaco, antidepressivo e estimulante do sistema nervoso central.
Modos de Preparo e Uso: Em chás, cápsulas ou extratos.
Artigo Científico: Antioxidant, anticholinesterase and antifatigue effects of Catuaba.

32. Chapéu-de-couro (Echinodorus macrophyllus)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Diurético, anti-inflamatório e depurativo.
Modos de Preparo e Uso: Comumente utilizado em chás.
Artigo Científico: Immunosuppressive effects of Chapéu-de-couro.

33. Marapuama (Ptychopetalum olacoides)

Partes Utilizadas: Raiz e casca.
Benefícios Comprovados: Estimulante sexual, aumenta a libido e melhora a disfunção erétil.
Modos de Preparo e Uso: Em chás, cápsulas ou tinturas.
Artigo Científico: Effects of Marapuama in the chronic mild stress model.

34. Ashwagandha (Withania somnifera)

Partes Utilizadas: Raiz e folhas.
Benefícios Comprovados: Ashwagandha é uma erva ayurvédica com propriedades adaptogênicas, o que significa que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse. É conhecida por reduzir os níveis de ansiedade e estresse, melhorar a função cognitiva e promover a saúde geral. Além disso, há evidências que sugerem que a ashwagandha pode melhorar a força e a resistência muscular.
Modos de Preparo e Uso: Geralmente consumida em forma de pó ou cápsulas.
Artigo Científico: An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda.

35. Ginkgo Biloba (Ginkgo biloba)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Melhora da memória e função cognitiva, efeito antioxidante.
Modos de Preparo e Uso: Em cápsulas, extratos ou chás.
Artigo Científico: Ginkgo biloba and Memory: An Overview.

36. Malva (Malva sylvestris)

Partes Utilizadas: Folhas e flores.
Benefícios Comprovados: Emoliente, anti-inflamatório e suavizante para irritações da pele e garganta.
Modos de Preparo e Uso: Utilizada em chás e gargarejos.
Artigo Científico: Ethnobotanical and scientific aspects of Malva sylvestris.

37. Melão-de-São-Caetano (Momordica charantia)

Partes Utilizadas: Frutos e sementes.
Benefícios Comprovados: Antidiabético, hipoglicemiante e antioxidante.
Modos de Preparo e Uso: Consumido em extratos ou preparações alimentícias.
Artigo Científico: Bitter melon: a review of efficacy and safety.

38. Pariparoba (Piper umbellatum)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Anti-inflamatório e útil no tratamento de doenças intestinais inflamatórias.
Modos de Preparo e Uso: Usado em chás e como extrato.
Artigo Científico: Piper umbellatum L. (Piperaceae).

39. Romã (Punica granatum) é uma das ervas que curam

Partes Utilizadas: Casca da fruta.
Benefícios Comprovados: Antioxidante, antimicrobiano e anti-inflamatório.
Modos de Preparo e Uso: Em chás, extratos e como parte de produtos para cuidados com a saúde.
Artigo Científico: Bioactivity and applications of pomegranate peel extract.

40. Confrei (Symphytum officinale)

Partes Utilizadas: Raiz e folhas.
Benefícios Comprovados: Cicatrizante, anti-inflamatório e alivia dores.
Modos de Preparo e Uso: Uso tópico em pomadas e cremes. Nota: Uso interno não recomendado devido à toxicidade.
Artigo Científico: Comfrey: a clinical overview.

41. Jambolão (Syzygium cumini)

Partes Utilizadas: Folhas e frutos.
Benefícios Comprovados: Antidiabético, antioxidante e antimicrobiano.
Modos de Preparo e Uso: Usado principalmente em forma de chás e extratos.
Artigo Científico: Syzygium cumini (L.) Skeels: a review of its phytochemical constituents and traditional uses.

42. Ipê Amarelo (Handroanthus serratifolius)

Partes Utilizadas: Casca.
Benefícios Comprovados: Antimicrobiano e anti-inflamatório.
Modos de Preparo e Uso: Geralmente usado em chás e como componente de medicamentos fitoterápicos.
Artigo Científico: Arbuscular Mycorrhizal Fungi Promote Physiological and more

43. Cajueiro (Anacardium occidentale)

Partes Utilizadas: Folhas e frutos.
Benefícios Comprovados: Antioxidante, antimicrobiano e anti-inflamatório.
Modos de Preparo e Uso: Utilizado em chás e em produtos de cuidado da pele.
Artigo Científico: Development of a new biomaterial based on cashew tree gum

44. Cipó-cravo (Tynnanthus fasciculatus)

Partes Utilizadas: Casca e raízes.
Benefícios Comprovados: Antioxidante, estimulante e afrodisíaco.
Modos de Preparo e Uso: Utilizado em chás e tinturas.
Artigo Científico: tryptamine and beta-carboline constituents of ayahuasca

45. Unha-de-Gato (Uncaria tomentosa)

Partes Utilizadas: Casca e raízes.
Benefícios Comprovados: Imunomodulador, anti-inflamatório e antiviral.
Modos de Preparo e Uso: Consumida em forma de cápsulas ou chás.
Artigo Científico: The Amazon rain forest plant Uncaria tomentosa (cat’s claw) and its.

46. Tansagem (Plantago major)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: Anti-inflamatório, cicatrizante e ajuda no tratamento de infecções respiratórias.
Modos de Preparo e Uso: Usada em chás, sucos ou aplicada topicamente em cataplasmas.
Artigo Científico: Plantain (Plantago lanceolata L.): anti-inflammatory action in upper respiratory infections.

47. Boldo (Peumus boldus)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: O boldo é amplamente reconhecido por suas propriedades que facilitam a digestão.
Modos de Preparo e Uso: O uso mais comum do boldo é na forma de chá. O chá de boldo é especialmente recomendado após refeições pesadas ou quando sentir desconforto digestivo.
Artigo Científico: Effect of boldo (Peumus boldus Molina) infusion on lipoperoxidation induced by cisplatin in mouse liver.

48. Chá Verde (Camellia sinensis)

Partes Utilizadas: Folhas.
Benefícios Comprovados: O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que podem ajudar na prevenção de várias doenças, incluindo doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Também tem efeitos benéficos na perda de peso e no metabolismo.
Modos de Preparo e Uso: Para preparar o chá verde, infunda as folhas em água quente (não fervente, cerca de 80°C) por 2-3 minutos para evitar amargor excessivo.
Artigo Científico: Beneficial effects of green tea.

49. Capim-limão (Cymbopogon citratus)

Partes Utilizadas: Folhas e talos.
Benefícios Comprovados: O capim-limão possui propriedades calmantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas. É comumente utilizado para aliviar sintomas de ansiedade e ajudar na digestão.
Modos de Preparo e Uso: Pode ser usado em chás, infusões ou como tempero em pratos. Para preparar o chá, basta ferver as folhas ou talos por cerca de 10 minutos.
Artigo Científico: Scientific basis for the therapeutic use of Cymbopogon citratus.

50.Rhodiola Rosea

Partes Utilizadas: Raiz.
Benefícios Comprovados: Rhodiola Rosea é outra erva com fortes propriedades adaptogênicas. É frequentemente utilizada para aumentar a energia, a stamina, a força e a capacidade mental. Também é conhecida por ajudar a combater a fadiga e a depressão leve a moderada.
Modos de Preparo e Uso: A raiz de Rhodiola pode ser consumida em forma de extrato, cápsulas ou chá.
Artigo Científico: The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials.

Receitas práticas com ervas que curam

Chá de Camomila para Relaxamento:

Ingredientes: 1 colher de sopa de flores secas de camomila.
Preparo: Adicione as flores a uma xícara de água fervente e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e beba antes de dormir para um efeito calmante.

Infusão de Gengibre para Digestão:

Ingredientes: 1 pedaço pequeno de gengibre fresco, água.
Preparo: Corte o gengibre em fatias finas e adicione a uma panela com água. Ferva por 10 minutos. Beba após as refeições para ajudar na digestão.

Salada com Dente-de-leão:

Ingredientes: Folhas de dente-de-leão, tomate, azeite, sal.
Preparo: Lave bem as folhas de dente-de-leão e misture com tomates cortados. Tempere com azeite e sal a gosto.

Cuidados no cultivo de ervas medicinais em casa

Cultivar suas próprias ervas não apenas proporciona acesso a ingredientes frescos e potentes mas também garante que você saiba exatamente como elas foram cultivadas. Aqui estão algumas dicas para um cultivo orgânico e sustentável:

Solo Saudável: Enriqueça o solo com compostagem orgânica para fornecer nutrientes essenciais sem químicos.
Luz e Água: Certifique-se de que as ervas recebam a quantidade adequada de luz solar e água. A maioria das ervas medicinais prospera em condições de pleno sol.
Controle Natural de Pragas: Use métodos naturais para controle de pragas, como plantio de companhias que repelam insetos ou soluções de sabão de castela.

As ervas medicinais oferecem uma rica fonte de saúde e bem-estar, com estudos científicos apoiando suas muitas aplicações terapêuticas. Ao cultivar suas próprias ervas, você garante a pureza e a potência de seus remédios caseiros.

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