Você já ouviu alguém dizer que colocar colchões ou roupas de cama no sol ajuda a eliminar ácaros? Essa prática popular é comum em muitos lares, especialmente entre pessoas que sofrem com alergias respiratórias como rinite ou asma. Mas afinal, ácaros morrem no sol ou isso é apenas um mito?

Os ácaros são micro-organismos invisíveis a olho nu, que se alimentam de células mortas da pele e se proliferam em ambientes úmidos e quentes — como colchões, sofás e travesseiros. Por isso, muitas pessoas buscam formas naturais de controle, como a exposição ao sol, para tentar reduzir os impactos à saúde.

Aqui, no SaúdeLAB, vamos esclarecer se o sol realmente é eficaz para eliminar ácaros e quais estratégias são mais seguras e recomendadas para proteger sua casa e sua saúde.

O que são ácaros e por que eles causam alergias?

Ácaros são micro-organismos da família dos aracnídeos, invisíveis a olho nu, que se alimentam de fragmentos de pele humana e de animais. Eles se desenvolvem principalmente em ambientes quentes, úmidos e com pouca ventilação — como colchões, sofás, travesseiros, carpetes, bichos de pelúcia e até cortinas.

O problema é que suas fezes e fragmentos de corpo se tornam partículas inaláveis que, ao entrarem em contato com o sistema respiratório, podem desencadear reações alérgicas. Os ácaros são um dos principais responsáveis por rinite alérgica, crises de asma, dermatites e outras condições alérgicas.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população mundial sofre com algum tipo de alergia respiratória, e os ácaros domésticos estão entre os maiores vilões. No Brasil, a prevalência de rinite alérgica chega a 30%, segundo a Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (ASBAI).

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Manter a casa limpa, arejada e com baixos níveis de umidade é essencial para controlar a proliferação desses micro-organismos.

Ácaros morrem no sol?

Sim, ácaros morrem no sol — mas com ressalvas importantes. Estudos científicos apontam que a exposição ao sol pode reduzir significativamente a população de ácaros em superfícies como colchões, travesseiros e estofados, mas não é suficiente para eliminá-los completamente.

O motivo é que, embora os ácaros sejam sensíveis à luz ultravioleta (UV) e ao calor, eles têm a capacidade de se esconder em camadas mais profundas dos tecidos, onde o sol não consegue penetrar.

Ou seja, deixar roupas de cama ou almofadas no sol pode ajudar a reduzir a umidade e matar parte dos ácaros presentes na superfície, mas não garante a eliminação total do problema.

A exposição ao sol é uma prática recomendada como parte do controle ambiental, principalmente para reduzir a umidade e dificultar a proliferação dos ácaros. No entanto, sozinha, não resolve o problema por completo.

Além disso, o efeito do sol depende de fatores como intensidade da luz, duração da exposição e tipo de tecido. Em geral, é necessário pelo menos 3 a 6 horas de sol forte e direto para que haja impacto real na superfície.

Portanto, a melhor estratégia é combinar o uso do sol com outras medidas de higiene e prevenção — como aspiração frequente com filtro HEPA, uso de capas antialérgicas e controle da umidade no ambiente.

Quanto tempo no sol é necessário para afetar os ácaros?

Sim, ácaros morrem no sol — mas com algumas limitações. A exposição à luz solar direta pode sim ajudar no controle desses micro-organismos, principalmente ao reduzir a umidade e promover a ação dos raios UV, que são prejudiciais aos ácaros.

Deixar roupas de cama, travesseiros, cobertores e almofadas no sol por 2 a 4 horas já pode causar um impacto positivo, especialmente quando essa prática é feita regularmente.

Horário mais eficaz: Para obter melhores resultados, prefira os horários entre 10h e 14h, quando a incidência dos raios UV é mais intensa e a temperatura ambiente está mais elevada.

Limitação importante: Apesar de seus benefícios, o calor e a radiação solar não penetram profundamente em colchões e estofados, o que significa que os ácaros presentes nas camadas internas continuam vivos. Por isso, o sol deve ser considerado um aliado complementar, e não uma solução definitiva.

Como usar o sol de forma eficaz no combate aos ácaros

A exposição ao sol pode ser uma aliada simples, natural e gratuita no controle de ácaros — especialmente quando associada a hábitos regulares de limpeza e cuidados preventivos. Veja como aproveitar esse recurso de forma eficaz:

Boas práticas para usar o sol no combate aos ácaros:

Expor roupas de cama ao sol semanalmente: Lençóis, fronhas e cobertores devem ser lavados com frequência e deixados no sol por algumas horas antes de serem usados novamente.

Virar e arejar colchões regularmente: Deixe o colchão sem lençol por pelo menos 30 minutos após acordar, em local bem ventilado, e vire-o ao menos uma vez por mês. Quando possível, exponha à luz solar direta.

Bater travesseiros e almofadas: Bater esses itens antes de colocá-los ao sol ajuda a soltar poeira e ácaros das camadas superficiais.

Secar roupas no varal ao sol: Sempre que possível, opte por secar roupas ao ar livre, principalmente toalhas e roupas de cama, evitando secadoras úmidas que favorecem os ácaros.

Reforço importante: O uso do sol não substitui outras medidas eficazes no controle de ácaros. Para resultados duradouros, é essencial combinar com:

Uso de capas antiácaros em colchões e travesseiros
Aspiradores com filtro HEPA, que capturam partículas microscópicas
Redução da umidade interna (uso de desumidificadores, ventilação)
Higienização regular de estofados e superfícies têxteis

O que realmente elimina os ácaros?

Embora o sol ajude a reduzir a umidade e a limitar a proliferação de ácaros, ele não é suficiente para eliminá-los por completo, especialmente em camadas profundas de tecidos e colchões. Para um controle mais eficaz, é importante adotar outras estratégias com eficácia comprovada:

1. Lavagem com água quente (acima de 60 °C):

Temperaturas elevadas eliminam os ácaros e seus resíduos. Sempre que possível, lave lençóis, fronhas e capas de travesseiro com água quente, especialmente em dias de maior umidade.

2. Aspiradores com filtro HEPA:

Aspiradores com esse tipo de filtro retêm partículas microscópicas, incluindo ácaros mortos e seus alérgenos. O uso regular em colchões, estofados e cortinas é altamente recomendado.

3. Capas antiácaros:

Proteger colchões e travesseiros com capas impermeáveis ao ácaro é uma medida preventiva eficaz. Elas criam uma barreira física que impede o contato direto com os alérgenos.

4. Redução da umidade do ambiente:

Ácaros se multiplicam com facilidade em ambientes úmidos. Usar desumidificadores, melhorar a ventilação natural e evitar o acúmulo de tecidos em locais fechados são atitudes importantes para manter a casa menos favorável à sua presença.

O sol pode ser um aliado complementar, mas não substitui essas ações essenciais. Para aprofundar mais, veja nosso artigo sobre como higienizar colchões de forma correta ou formas eficazes de combater alergias respiratórias.

Dicas para prevenir o acúmulo de ácaros em casa

A prevenção é sempre o melhor caminho. Com pequenos ajustes na rotina, é possível reduzir consideravelmente a presença de ácaros no ambiente doméstico:

Lave roupas de cama e fronhas semanalmente, de preferência com água quente.
Evite carpetes, tapetes e cortinas pesadas que acumulam poeira e dificultam a limpeza.
Mantenha o quarto bem ventilado e arejado, principalmente pela manhã.
Evite o uso excessivo de bichos de pelúcia, especialmente em quartos de pessoas alérgicas. Caso use, lave-os com frequência.
Prefira móveis fáceis de limpar e evite o acúmulo de objetos embaixo da cama.
Essas atitudes ajudam a tornar o ambiente menos propício à proliferação de ácaros e contribuem para o bem-estar respiratório de toda a família.

O sol ajuda, mas não faz milagres

É verdade que o sol pode ajudar a controlar os ácaros, principalmente ao reduzir a umidade e dificultar sua reprodução. No entanto, ele não é capaz de eliminá-los totalmente, especialmente em locais de difícil acesso como o interior dos colchões ou almofadas muito densas.

Usar o sol como parte da rotina de cuidados com a casa é uma atitude positiva e simples. No entanto, ele deve ser associado a outras medidas de controle, como a higienização adequada dos tecidos, o uso de aspiradores com filtro HEPA e o controle da umidade no ambiente.