Muitas pessoas têm dúvidas sobre os efeitos da água com gás no organismo. Afinal, ela ajuda no emagrecimento, pode engordar ou causar inchaço?

Uma análise recente, publicada no periódico BMJ Nutrition Prevention & Health, trouxe informações sobre o assunto.

Apesar de apontar alguns benefícios no metabolismo, a análise deixa claro que a água com gás não é uma solução milagrosa para perda de peso.

Quer entender melhor se a água com gás engorda ou incha e como ela pode impactar a saúde? Aqui, no SaúdeLAB, vamos explicar os pontos principais da publicação científica e o que isso significa para o seu dia a dia.

Água com gás: aliada ou vilã do emagrecimento?

De acordo com a análise publicada, a água com gás pode, de fato, trazer alguns benefícios ao metabolismo.

No entanto, esses efeitos são relativamente modestos e não podem ser considerados uma solução milagrosa para a perda de peso.

Para entender como a água com gás pode impactar o organismo, é preciso conhecer o papel do dióxido de carbono (CO₂), o gás responsável pela efervescência na bebida.

Quando a ingerimos, o CO₂ entra em contato com o revestimento do estômago, sendo rapidamente absorvido pelo sangue e convertido em bicarbonato.

Esse processo químico é chamado de alcalinização.

O que é a alcalinização e como ela afeta o metabolismo?

A alcalinização é quando o pH do sangue se torna mais alcalino (menos ácido).

Isso acontece quando o dióxido de carbono (CO₂) da água com gás é absorvido, ativando enzimas nas células vermelhas do sangue.

Essas enzimas ajudam o corpo a utilizar a glicose, que é nossa principal fonte de energia, de forma mais eficiente.

De maneira simples, o CO₂ da água com gás pode fazer o corpo processar a glicose melhor, utilizando-a como energia em vez de armazená-la como gordura.

No entanto, esse efeito é pequeno e não é suficiente para promover uma perda de peso significativa.

Comparação com a hemodiálise: um exemplo prático

Para entender melhor o impacto do CO₂ no metabolismo, a análise comparou os efeitos da água com gás com os processos fisiológicos que ocorrem durante a hemodiálise.

Durante a hemodiálise, o dióxido de carbono é liberado no sangue, também alterando o pH, o que reduz os níveis de glicose no sangue.

Porém, a quantidade de glicose consumida nesse processo é muito pequena: em uma sessão de 4 horas, apenas 9,5 gramas de glicose são usadas.

No caso da água com gás, o efeito é ainda menor, pois o volume de sangue afetado pelo CO₂ é muito menor do que durante a hemodiálise.

Portanto, embora o CO₂ da água com gás possa impactar levemente o metabolismo, esse efeito é muito modesto para ser considerado uma solução eficaz para emagrecimento.

Pequeno aliado para complementar dieta

Num contexto mais amplo, a água com gás pode atuar como um aliado discreto no controle da glicemia, ajudando a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Para quem busca alternativas naturais para complementar uma dieta equilibrada, ela pode ser uma opção válida, promovendo de forma sutil o uso mais eficiente da glicose pelo organismo.

No entanto, é importante lembrar que o impacto no metabolismo é modesto e não deve ser encarado como uma solução única para emagrecimento.

Seu efeito só é significativo quando aliado a hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas.

Água com gás engorda ou incha? Os efeitos no corpo vão além do metabolismo

Além de sua influência no metabolismo, a água com gás também levanta questões sobre possíveis efeitos colaterais, como ganho de peso ou inchaço.

Para entender essas dúvidas, é importante diferenciar os tipos de água com gás e como o corpo reage ao consumo da bebida.

No caso do ganho de peso, a resposta depende exclusivamente do tipo de bebida consumida.

A água com gás pura, sem adição de açúcares ou sódio, é isenta de calorias, ou seja, não engorda.

No entanto, versões saborizadas ou industrializadas podem conter substâncias que impactam negativamente a saúde, aumentando o risco de ganho de peso.

Quanto ao inchaço, o dióxido de carbono presente na água com gás pode ser o principal responsável.

O gás, ao ser ingerido, tende a provocar distensão abdominal, uma sensação comum, mas temporária.

Essa sensação é mais frequente em pessoas com estômago sensível ou condições específicas, como refluxo gastroesofágico ou síndrome do intestino irritável.

Portanto, embora o consumo de água com gás não engorde, a ingestão exagerada pode gerar desconforto abdominal e inchaço temporário.

Isso pode ser confundido com ganho de peso, mas não implica em acúmulo de gordura no corpo.

Água com gás e saúde: o que você precisa saber

Embora a água com gás possa oferecer algumas vantagens, é importante usá-la com moderação e como complemento a hábitos saudáveis.

Confira as principais orientações:

Escolha versões puras: Sempre opte por água com gás natural, sem açúcar, sódio ou outros aditivos.
Fique atento ao inchaço: Se perceber desconforto ou sensação de estufamento, reduza o consumo.
Não substitua a água natural: A hidratação diária deve ser feita principalmente com água pura.
Evite excessos: Embora a água com gás tenha benefícios, exagerar pode causar desconfortos digestivos.

Fonte: News Medical

Análise: Can carbonated water support weight loss?