Alface solta o intestino? Descubra agora seus efeitos no trânsito intestinal
Será que alface solta o intestino? Sem dúvidas, poucos vegetais são tão consumidos e populares quanto a alface. Apesar de ser usada principalmente em saladas, ela combina com muitos pratos, visto que recebe bem diversos temperos.
E o melhor de tudo é que ela ainda é riquíssima em nutrientes e propriedades. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, descubra se comer a alface solta o intestino, e saiba dos principais benefícios dela.
De antemão, os vegetais no geral estão entre os alimentos mais saudáveis que podemos consumir no nosso dia a dia. Isso porque eles não só são leves e costumam apresentar poucas calorias, mas também porque são fontes de vários nutrientes, sendo basicamente capazes de suprir as necessidades do nosso organismo.
E partir deles podemos obter uma série de benefícios, que incluem benefícios para o intestino.
A alface solta o intestino mesmo?
A princípio, o funcionamento do intestino está diretamente relacionado com a nossa alimentação. Dependendo da dieta, ela pode prender o trânsito intestinal ou soltar o mesmo.
E o principal nutriente responsável por essa relação são as fibras. Elas estão presentes em diversos alimentos, mas é mais marcante em frutas e vegetais no geral, o que inclui a alface. É justamente por causa de suas fibras que a alface solta o intestino.
No caso, em junção com a grande quantidade de água do vegetal, as fibras do alface melhora a formação das fezes no intestino. Elas se tornam mais volumosas e ganham uma melhor consistência.
Isso facilita a expulsão dela, e impede com que ela fique presa. Logo a alface solta o intestino de fato, e pode ser uma grande aliada na dieta de pessoas que sofrem de constipação intestinal ou problemas similares.
Existem muitos nutrientes interessantes na alface
- Promove a saúde óssea: por incrível que pareça, a alface é fonte de fósforo e cálcio. Ambos são minerais indispensáveis para a formação e estruturação dos nossos ossos.
- É antioxidante: existe uma gama de nutrientes antioxidantes na composição da alface, como é o caso de seus compostos fenólicos, carotenoides e vitamina C. Através desses antioxidantes, a alface consegue combater os radicais livres, causadores de doenças neurodegenerativas e do envelhecimento precoce.
- Conserva a visão: a alface é fonte de vitamina A, e dentre as funções que ela desempenha no organismo, está a proteção dos nossos olhos contra a degeneração macular e problemas de visão.
- Garante a qualidade do sono: não é a toa que o chá de alface é usado para melhorar o sono. Assim, acredita-se que o vegetal possui propriedades calmantes que reduzem o estresse e combatem a insônia.
Quais outros alimentos ajudam a soltar o intestino?
Por fim, se você sofre de constipação intestinal e quer solucionar esse problema, saiba que existem diversas opções de alimentos que podem ajudar. Afinal, não é só a alface que solta o intestino, já que, conforme fora dito, as fibras estão presentes em muitas frutas e vegetais, sem falar que ela também marca presença em alguns outros alimentos.
Dito isso, confira as seguir alguns dos melhores alimentos para soltar o intestino:
- Chia
- Quinoa
- Acelga
- Mamão
- Arroz integral
- Feijão
- Aveia
- Linhaça
- Espinafre
- Ameixa
- Gergelim
- Rúcula
- Laranja
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