Abóbora solta o intestino? Descubra seus efeitos críticos
Será que a abóbora solta o intestino? De antemão, o funcionamento do nosso intestino depende quase que exclusivamente da alimentação do dia a dia. Isso porque cada alimento exerce um impacto diferente sobre ele, havendo alguns que soltam o intestino, e outros que mantém ele mais preso.
Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se a abóbora solta o intestino, e quais os principais benefícios dela na saúde.
À primeira vista, a abóbora não é um ingrediente muito versátil na cozinha. Ela costuma ser utilizada para fazer ensopados, caldos e o famoso doce de abóbora. Entretanto, em compensação, ela é um alimento extremamente rico do ponto de vista nutricional.
Resta saber como essa riqueza é capaz de afetar as atividades do nosso intestino, e a saúde do organismo como um todo.
Abóbora solta o intestino mesmo?
Antes de mais nada, apesar de vários nutrientes serem capaz de afetar o intestino, existe um que merece destaque. Estamos falando da fibras, que são muito presentes em vegetais e frutas no geral.
No caso, a abóbora solta o intestino justamente porque é fonte dessas fibras, as quais ajudam melhorar os movimentos intestinais e evacuação. Contudo, a abóbora em específico possui uma importante particularidade nesse aspecto.
De maneira geral, as fibras presentes na abóbora são consideradas fibras solúveis. Isso significa que elas são capazes de absorver a água do intestino e das fezes. E esse efeito é extremamente útil para melhorar a consistências das fezes em casos de diarreia.
Ou seja, a abóbora solta o intestino, mas também é capaz de prendê-lo, sendo eficaz tanto para a constipação quanto para a diarreia.
Outros benefícios da abóbora para a saúde
- Combate a hipertensão: dentre os minerais da abóbora, o potássio merece uma atenção especial. Quando no nosso organismo, ele ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, o que por sua vez reduz a pressão arterial.
- Conserva a nossa visão: existem dois tipos de carotenoides na abóbora, que são a zeaxantina e a luteína. Ambos são antioxidantes que previnem danos contra os nossos olhos, mantendo a visão protegida.
- Aumenta a imunidade: esses mesmos carotenoides, em junção com outros antioxidantes da abóbora, fortalecem o sistema imunológico e reforçam as defesas dele contra microrganismos.
- Auxilia na perda de peso: conforme fora dito, é graças as fibras que a abóbora solta o intestino. Entretanto, esse nutriente cumpre com outros papéis no nosso organismo. Por exemplo, as fibras aumentam a sensação de saciedade, o que serve de ferramenta para quem deseja emagrecer.
Existem outros alimentos que soltam o intestino
Por fim, mesmo sabendo que a abóbora solta o intestino, se você sofre de constipação, é bom contar com múltiplos alimentos que tenham essa capacidade. Felizmente existem diferentes fontes de fibras, e de outros nutrientes, que podemos consumir para promover a saúde e funcionamento intestinal.
Dito isso, confira a seguir alguns dos principais exemplos de alimentos do tipo para você incluir na sua dieta:
- Laranja
- Arroz integral
- Mamão
- Acelga
- Aveia
- Quinoa
- Iogurte natural
- Alface
- Gergelim
- Ameixa
- Feijão
- Linhaça
- Grão-de-bico
- Chia
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