Diabético pode comer laranja? Veja quais frutas são boas e ruins nesse caso
Será que diabético pode comer laranja? Sem dúvidas, a laranja é uma das frutas mais consumidas e populares entre as pessoas. Ela tem sabor e propriedades que só as frutas cítricas como ela conseguem proporcionar.
Contudo, existe um receio comum de que a laranja faz mal para pessoas que sofrem de diabetes. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se diabético pode comer laranja, e quais frutas são boas e ruis nesse caso.
De antemão, só que tem diabetes sabe o quanto essa condição pode limitar a alimentação. Para evitar que ela piore, é preciso ter uma atenção constante com a dieta do dia a dia. Essa atenção deve incluir até mesmo algumas frutas.
Por mais saudáveis que elas costumem ser, nem sempre a segurança delas para a diabetes é garantida. Resta saber se a laranja se encaixa nisso ou não.
Quem é diabético pode comer laranja?
Em suma, os cuidados na alimentação que a diabetes requer se dá pelo fato de que essa condição afeta os níveis de glicose, especificamente o controle deles. Pessoas diabéticas não conseguem produzir ou aproveitar corretamente a insulina, hormônio que reduz a glicemia do sangue.
Consequentemente, se a glicemia se elevar demais, ela não pode ser reduzida, levando à uma série de danos na saúde.
No caso, o principal responsável por aumentar os níveis de glicose é o açúcar, ou carboidratos no geral. E como a laranja é uma fruta bem docinha, surge um grande receio com seus carboidratos.
Felizmente quem é diabético pode comer laranja sem problemas por causa da sua riqueza de fibras. Elas não só ajudam a reduzir o impacto dos carboidratos como também, em junção à outros nutrientes da fruta, mantém a glicemia sob controlem.
Quais frutas são realmente problemáticas para a diabetes?
Conforme fora dito, um diabético pode comer laranja por causa da sua riqueza em fibras. Mas caso uma fruta tenha carboidratos demais ou fibras de menos, ela pode sim vir a ser prejudicial para essa condição.
Claro que nenhuma fruta precisa ser estritamente proibida da dieta. Porém algumas deve ser consumidas com muito mais moderação e cuidado, como é o caso dos seguintes exemplos:
- Uva
- Figo
- Jaca
- Pinha
- Tamarindo
- Banana
Sob o mesmo ponto de vista, não podemos deixar de mencionar que frutas secas ou em calda são ainda mais problemáticas. Como as frutas secas são desidratadas, elas perdem a água de sua composição e concentram mais os seus carboidratos.
Já as frutas em calda são mergulhadas em um caldo que é quase açúcar puro. Logo, mesmo que não esteja na lista acima, uma fruta de algum desses tipos também precisa ser evitada.
E quais frutas são consideradas boas para a diabetes?
Enfim, da mesma forma que algumas frutas são nocivas para a diabetes, outras podem ser extremamente benéficas. Mas, na verdade a grande maioria delas apresentam vantagens no controle e combate dessa condição, então quem é diabético pode comer laranja e muitas outras frutas, o que é ótimo para variar o cardápio da rotina.
Dito isso, confira a seguir algumas das melhores frutas para se comer sendo diabético:
- Maçã
- Mirtilo
- Morango
- Pera
- Abacate
- Melão
- Tangerina
- Kiwi
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