Amendoim dá gases? Entenda seus efeitos funcionamento do intestino
Existe muita polêmica sobre como o amendoim pode afetar a saúde do organismo
É bem difícil encontrar alguém que nunca sofreu com gases na vida. Eles são um sintoma cujas causas são muito diversas. Entretanto, é comum os gases serem consequência do consumo de determinados alimentos. Logo, é bom saber quais são eles e passar a evitá-los quando possível. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se o amendoim dá gases, e quais alimentos exercem esse efeito no corpo.
A princípio, ter gases não costuma ser um problema grave. Na verdade, em grande parte dos casos, eles tendem a passar com o tempo. Porém não dá para negar que eles são bem incômodos, desconfortáveis e até mesmo dolorosos em alguns casos. Se o amendoim realmente for capaz de causar isso, é preciso ter muito cuidado, visto que ele é bastante presente na dieta de muitas pessoas.
O amendoim dá gases, ou isso é apenas mito?
Antes de mais nada, para comentarmos esse assunto, precisamos desconsiderar as pessoas que são intolerantes ao amendoim. Nesses casos, quase sempre o amendoim dá gases, além de muitos outros sintomas. Mas isso não ocorre por causa do amendoim, e sim por causa da intolerância, obviamente.
Dito isso, precisamos focar na composição do amendoim, especificamente com dois de seus nutrientes. O primeiro deles são as fibras. Normalmente, elas atuam no organismo de forma a melhorar e regular o funcionamento do intestino. Porém quando em grandes quantidades, elas podem provocar gases e outros problemas gastrointestinais. Logo, o amendoim dá gases de fato se consumido em excesso.
Por fim, o outro nutriente é o ácido fítico, conhecido também por fitato. Ele na realidade não muito proveitoso para a nossa saúde, e pode até ser prejudicial em alguns aspectos. E por incrível que pareça, ele sofre do mesmo problema das fibras. Quando em excesso, o fitato também é capaz de estimular a produção de gases.
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Quais outros alimentos podem causar gases?
Sabendo que o amendoim dá gases em grandes quantidades por causa de suas fibras e do fitato, alimentos com os mesmos nutrientes também terão o mesmo efeito. Contudo, além deles, alimentos ricos em amido resistente, açúcares, carboidratos ou em compostos difíceis de serem digeridos são problemáticos nesse aspecto. Dito isso, confira a seguir alguns exemplos de alimentos que podem causar gases:
- Cebola
- Refrigerantes
- Sucos pasteurizados
- Repolho
- Aveia
- Couve-flor
- Feijão
- Energético
- Brócolis
- Chiclete
- Aspargo
- Ervilha
No geral, o amendoim é um alimento saudável
Conforme fora dito, os gases são um sintoma bastante desconfortável. Logo, como o amendoim dá gases, talvez você queira evitar o consumo dele. Entretanto, o ideal é que isso seja feito apenas se você sofre de alguma condição gastrointestinal, ou seja intolerante a ele. Fora isso, se consumido moderadamente, é possível aproveitar muitos benefícios do amendoim sem ter que se preocupar com os gases. Dentre esses benefícios, é possível citar:
- Promoção da saúde muscular
- Prevenção de diabetes
- Proteção contra problemas cardiovasculares
- Melhoria no humor e bem-estar
- Inibição do envelhecimento precoce
- Combate e prevenção da anemia
- Redução nos riscos de má formação fetal
- Auxílio no processo de emagrecimento
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