Pasta de amendoim é low carb? Veja a quantidade de carboidratos

Se a pasta de amendoim é low carb ou não, o SaúdeLAB traz as informações sobre o assunto, a seguir. O ingrediente, por conseguinte, é um alimento popular e versátil que tem ganhado destaque nos últimos anos devido aos seus benefícios nutricionais.

Uma das perguntas comuns em relação à pasta de amendoim é se ela se enquadra na categoria de alimentos low carb, que é uma abordagem alimentar que restringe a ingestão de carboidratos.

Afinal, pasta de Amendoim é Low Carb?

A resposta é SIM, em comparação com outros alimentos ricos em carboidratos. A pasta de amendoim é relativamente baixa em carboidratos se comparada a pães, massas e outros alimentos processados ricos em carboidratos.

No entanto, é importante ressaltar que a quantidade de carboidratos na pasta de amendoim pode variar de acordo com a marca e os ingredientes utilizados. Portanto, é fundamental verificar o rótulo nutricional para determinar a quantidade específica de carboidratos presentes na pasta de amendoim que você consome.

Pode comer pasta de amendoim na dieta low carb?

A pasta de amendoim pode ser consumida em uma dieta low carb, desde que seja feito com moderação e dentro dos limites de carboidratos estabelecidos pela dieta.

Embora a pasta de amendoim contenha carboidratos, ela também é rica em proteínas e gorduras saudáveis, o que ajuda a promover a sensação de saciedade e auxilia no controle do apetite.

Além disso, o ingrediente também fornece vitaminas e minerais essenciais. Portanto, desde que seja incorporada em uma dieta low carb equilibrada, a pasta de amendoim pode ser uma opção saudável e saborosa.

Veja também: Brownie com pasta de amendoim: se surpreenda com a facilidade desse preparo

Quanto de carbo tem uma colher de pasta de amendoim?

A quantidade de carboidratos em uma colher de pasta de amendoim pode variar dependendo da marca e dos ingredientes utilizados. Em geral, uma colher de sopa de pasta de amendoim natural contém cerca de 3-4 gramas de carboidratos.

No entanto, é importante observar que a pasta comercial pode conter adição de açúcares e outros ingredientes, o que aumenta a quantidade de carboidratos. Portanto, para manter uma dieta low carb, é recomendado optar por versões do ingrediente de amendoim sem adição de açúcares ou ingredientes desnecessários.

O que comer com pasta de amendoim na dieta low carb?

Ao incluir a opção em uma dieta low carb, é importante considerar os acompanhamentos para manter o equilíbrio adequado de nutrientes.

Algumas alternativas populares para consumir com pasta de amendoim na dieta incluem fatias de maçã ou pera, cenoura em palitos, aipo, pepino e até mesmo uma colher de pasta de amendoim com um pouco de cacau em pó sem açúcar para um sabor extra.

Outra opção é adicionar a pasta de amendoim em smoothies ou shakes low carb, juntamente com ingredientes como leite de amêndoa, espinafre, abacate e proteína em pó. Isso cria uma combinação deliciosa e nutritiva, rica em gorduras saudáveis e proteínas.

Além disso, o alimento pode ser usado como um ingrediente versátil em receitas low carb. Por exemplo, você pode usá-la para fazer barrinhas de proteína caseiras adicionando nozes, sementes e adoçantes naturais.

Ela também pode ser incorporada em bolos de caneca low carb, cookies e brownies, fornecendo sabor e textura aos alimentos.

Veja também: O que é mais saudável: doce de leite ou pasta de amendoim? Saiba mais