Atividades físicas para sedentários fáceis e prazerosas; organize seu tempo e comece já
A princípio, se exercitar é um hábito saudável muito importante para a manutenção do físico e do organismo. Por outro lado, para as pessoas mais sedentárias, pode ser mais difícil começar uma nova rotina de treinos. Com isso, o SaúdeLab vai te apresentar atividades físicas para sedentários que são fáceis e prazerosas de se fazer.
Seja por conta do trabalho ou do cansaço do dia a dia, é comum estar habituado a não praticar nenhum exercício, e acostumado ao sedentarismo. Consequentemente, acaba sendo bastante complicado encaixar alguma atividade nova, especialmente física, na rotina atual. Contudo, felizmente existem formas de se exercitar que são simples e práticas até para quem é muito sedentário ou tem muita pouca disposição.
Simplicidade e eficiência das caminhadas
De antemão, a caminhada é uma das melhores atividades físicas para sedentários e iniciantes. Além de ser bastante fácil e acessível, também é uma excelente forma de passar o tempo. Em relação a saúde, o exercício não só ajuda no emagrecimento, como também atua na redução da ansiedade e do estresse.
Para caminhar, basta ter um tênis apropriado e se orientar pela sua capacidade física. Ou seja, você pode caminhar o quanto quiser e no ritmo que for melhor para você, desde que esteja com os calçados corretos e que não se force para além de seus limites. Ademais, você pode optar tanto por caminhar fora de casa quanto dentro, caso você tenha uma esteira.
Danças servem como atividades físicas para sedentários?
Por incrível que pareça, dançar é uma excelente de forma de ingressar em uma rotina mais fisicamente ativa. Assim como a caminhada, essa atividade é bastante acessível e simples. Além de proporcionar muita diversão, a dança ajuda na perda de calorias e promove melhorias no raciocínio e equilíbrio.
A princípio, é possível praticar dança de diversas formas. As principais formas são através de aulas de academia, eventos públicos, salões de dança e jogos eletrônicos. Por outro lado, também é possível dançar em casa mesmo, fazendo 30 minutos diários de movimentos alternados e acelerados.
Escadas são aliadas do exercício físico
Seguindo a mesma linha de simplicidade e eficiência da caminhada e da dança, subir e descer escadas também são uma ótima atividade física para sedentários. Obviamente, para realizar essa atividade, é preciso ter acesso a alguma escadaria, seja em casa ou na suas proximidades. Porém, com isso você já pode fazer com que sua rotina seja bem mais saudável.
De antemão, você pode começar essa atividade de maneira simples, subindo e descendo apenas uma vez em casa ou até mesmo no trabalho. Com o tempo, tente ir subindo a frequência para 5 subidas e descidas diárias. Assim, seu físico irá se aprimorando, e você pode ir aumentando cada vez mais o número de séries a frequência diária do exercício.
