Batata doce dá gases mesmo? Saiba como amenizar os sintomas

Com o passar do tempo, a batata doce ganhou muita popularidade do meio fitness, e atualmente ela é indispensável na dieta de muitas pessoas. Entretanto, por mais benéfica que ela possa ser para a nossa saúde, vale a pena entender se ela pode ser prejudicial de alguma forma. Portanto venha com o SaúdeLab, saiba se a batata doce dá gases mesmo, e aprenda o que fazer para poder aliviá-los.

A princípio, ter gases pode não ser um problema tão sério para a saúde. Mas dependendo da forma, intensidade e frequência que eles se manifestam, é possível que eles se tornem bastante desconfortáveis, incômodos e até dolorosos em alguns casos. Portanto, para evitar problemas com gases, é preciso entender melhor os alimentos quem podem causá-los, e saber como aliviar eles.

A batata doce dá gases ou isso é mito?

Conforme fora dito, a batata doce ganhou uma popularidade muito grande no meio fitness, eu hoje faz parte de muitas dietas saudáveis. Mas você sabe o porquê por trás disso? De maneira geral, além de ser rica em muitos nutrientes benéficos, ela também é uma fonte de carboidratos. Estes podem ser prejudiciais em excesso, mas quando em porções moderadas e consumidas por alguém que se exercita bastante, são muito bons para fornecer energia.

Agora, o que isso tem a ver com os gases? Bem, os carboidratos da batata doce são fermentados por nossa microbiota intestinal. E é justamente essa fermentação que favorece a formação e acumulação de  gases. Ou seja, graças aos seus carboidratos, a batata doce dá gases sim.

Contudo, existem formas de evitar que a produção de gases seja tão grande. Por exemplo, quando cozida ou assada, a batata doce costuma gerar menos gases do que quando ela é frita, além de serem modos de preparos mais saudáveis. Obviamente que a batata doce dá gases mesmo se assada e cozida, mas nesses casos a intensidade será menor.

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Quais outros alimentos podem causar gases?

Tendo em mente que a batata doce dá gases por causa da fermentação de seus carboidratos, outros alimentos que são ricos neles também podem exercer o mesmo efeito. Isso obviamente pode variar de pessoa para pessoa, visto que a microbiota intestinal é diferente para cada um. Ademais, vale lembrar que existem outros nutrientes além dos carboidratos que podem causar gases, como o enxofre. Dito isso, confira a seguir alguns exemplos de alimentos que causam gases na maioria das pessoas:

• Grão-de-bico
• Rabanete
• Repolho
• Milho
• Beterraba
• Pepino
• Feijão

O que fazer para aliviar os gases?

Por fim, tão importante quanto saber se a batata doce dá gases ou não é aprender a como aliviar eles. Felizmente, existem diversas opções. Uma delas é tomar sucos laxantes, como o de mamão e ameixa, ou chás, como o de funcho ou erva cidreira. Enquanto o mamão e a ameixa contém fibras, que melhoram o funcionamento intestinal, o funcho e erva cidreira são antiespasmódicos, efeito que elimina gases e reduz as dores que eles causam.

Outra opção muito boa são as massagens e movimentos abdominais. No caso, com as suas mãos, faça movimentos circulares de cima para baixo, para expulsar os gases. Ou, deitado com barriga para cima, dobre e force levemente suas pernas contra a barriga. Por fim, se nada disso funcionar, ainda existem medicamentos diversos que são capazes de expulsar gases, e podem ser encontrados em qualquer farmácia.

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