8 opções de chá digestivo para tomar a noite: melhore a digestão naturalmente
A digestão durante a noite precisa ser saudável para termos uma boa qualidade de sono
A princípio, problemas digestivos são algo bastante comum entre as pessoas, ainda mais durante a noite. Felizmente, existem alguns chás que são capazes de ajudar o nosso organismo a digerir os alimentos que consumimos antes de ir dormir. Portanto venha com o SaúdeLab e veja 8 opções de chá digestivo para tomar a noite.
Nem todo mundo sabe disso, mas a digestão de alimentos durante a noite está diretamente ligada com a qualidade do nosso sono. Se nosso corpo tiver dificuldades em digerir os alimentos enquanto dormirmos, ele não consegue descansar apropriadamente. E como a qualidade do sono afeta nossa saúde em muitos aspectos, incluir na dieta algum chá digestivo para tomar a noite pode fazer toda a diferença.
8 opções de chá digestivo para tomar a noite
- Macela: conhecida por suas propriedades digestivas e calmantes, o chá de macela é capaz de combater a indigestão e favorecer muito a qualidade do sono.
- Hortelã-pimenta: graças à uma ação antiespasmódica, o chá de hortelã-pimenta é ótimo para amenizar as dores de cólicas causadas pela digestão de alimentos.
- Boldo: além de ser um dos chás mais consumidos e populares, o chá de boldo é famoso por melhorar a digestão dos alimentos, especialmente os gordurosos, através de estímulos na atividade do fígado.
- Gengibre: poucos chás são tão ricos em propriedades quanto o de gengibre. Dentre os seus muitos efeitos, ele pode ser empregado para melhorar a digestão, mas deve ser tomado antes das refeições.
- Hortelã: um dos efeitos do chá de hortelã é promover o relaxamento dos músculos. Na prática isso tem muitos benefícios, sendo um deles a prevenção de cólicas e náuseas durante a noite.
- Erva-doce: assim como o chá de boldo, o de erva-doce é extremamente popular. Acredita-se que ele seja capaz de aumentar a produção de enzimas digestivas no organismo.
- Camomila: apesar de ser popular por ser um chá calmante, o de camomila também melhora a digestão. Essa combinação fazem dela um perfeito chá digestivo para tomar a noite.
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Dicas e cuidados para melhorar a sua digestão
É muito importante salientar que, se você está sofrendo com algum problema digestivo, você deve procurar pela orientação médica. Caso haja uma condição de saúde causando essa situação, é preciso tratar da maneira correta, e não apostar apenas nos chás. Mas se você busca apenas cuidar da sua digestão e prevenir problemas relacionados à ela, então os chás são muito bem-vindos, assim como outros cuidados.
No caso, o segredo para ter uma boa digestão é a própria alimentação. Devemos sempre tentar planejar refeições equilibradas e saudáveis, e ricas em fibras. Também é importante manter uma boa rotina de hidratação, e ao comer qualquer coisa, é necessário mastigar bem o alimento.
Alguns tipos de alimentos devem ser evitados durante a noite
Outro ponto que precisa ser discutido é que não adianta escolher um chá digestivo para tomar a noite se a sua última refeição for prejudicial. Por exemplo, alimentos muito gordurosos são difíceis de serem digeridos, e vão fazer mal para a qualidade do seu sono. Sob esse ponto de vista, também é importante evitar os famosos lanhes de madrugada. Em suma, um jantar leve e cedo são de grande ajuda para o sistema digestivo e para o sono.
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