Chá para aumentar hormônio feminino: veja quais funcionam e como usar com segurança

Manter os hormônios em equilíbrio é essencial para a saúde da mulher em todas as fases da vida.

Por isso, muitas buscam alternativas naturais, como o chá para aumentar hormônio feminino, especialmente quando enfrentam sintomas como TPM intensa, irregularidades no ciclo menstrual, infertilidade funcional ou os desconfortos da menopausa.

Mas será que os chás realmente ajudam a estimular a produção hormonal? Quais são seguros e eficazes? E quando é necessário buscar outras formas de cuidado?

Aqui, no SaúdeLAB, você vai entender por que os hormônios femininos podem cair, como certas plantas agem no organismo e quais são os chás mais estudados com potencial para equilibrar ou estimular hormônios de forma natural, sempre com base em informações confiáveis e respaldo científico.

O que são hormônios femininos e por que eles caem?

Os hormônios femininos são substâncias químicas produzidas principalmente pelos ovários e regulam funções essenciais como o ciclo menstrual, fertilidade, libido, metabolismo, sono e saúde óssea.

Entre os principais hormônios estão:

• Estrogênio: estimula o desenvolvimento sexual feminino, regula o ciclo menstrual e protege ossos e coração.
• Progesterona: prepara o útero para a gestação e equilibra os efeitos do estrogênio.
• FSH (Hormônio folículo-estimulante) e LH (Hormônio luteinizante): produzidos pela hipófise, controlam o funcionamento dos ovários e a ovulação.

Ao longo da vida, diversos fatores podem interferir na produção desses hormônios. Entre os mais comuns estão:

• Envelhecimento natural e transição para a menopausa
• Estresse crônico, que afeta o eixo hipotálamo-hipófise-ovário
• Dieta pobre em nutrientes essenciais
• Uso prolongado de anticoncepcionais hormonais
• Doenças da tireoide ou alterações metabólicas
• Quando os hormônios caem ou ficam em desequilíbrio, é comum surgirem sintomas como:
• Ciclos menstruais irregulares ou ausentes
• TPM intensa, com irritabilidade, inchaço e cólicas
• Secura vaginal e queda de libido
• Insônia e alterações no humor
• Ondas de calor e suores noturnos
• Dificuldade para engravidar

Nesses momentos, algumas mulheres buscam alternativas naturais que possam ajudar a modular a produção hormonal. E é aí que os chás com ação fito hormonal ganham destaque.

📌 Leitura Recomendada: Suplementos naturais para menopausa: veja os melhores e mais indicados por especialistas

Fitohormônios: o que são e como os chás podem ajudar?

Fitohormônios, também chamados de fitoestrogênios, são compostos naturais presentes em algumas plantas que têm estrutura química semelhante à dos hormônios produzidos pelo corpo humano — especialmente o estrogênio.

Quando consumidos, esses compostos podem se ligar aos receptores hormonais e exercer um efeito leve no organismo, ajudando a modular a atividade estrogênica.

Isso não significa que substituem os hormônios do corpo, mas podem atuar como aliados suaves no equilíbrio hormonal.

Entre os mecanismos de ação dos fitohormônios, destacam-se:

• Aumento ou modulação da atividade estrogênica em tecidos sensíveis
• Ajuda na regulação do ciclo menstrual
• Alívio de sintomas da TPM e menopausa
• Suporte ao equilíbrio emocional e à fertilidade funcional

É importante reforçar que os chás com ação hormonal não substituem tratamentos médicos em casos de desequilíbrios severos, infertilidade estrutural ou doenças hormonais diagnosticadas.

No entanto, quando utilizados de forma orientada, podem ser uma estratégia complementar segura e eficaz para muitas mulheres, principalmente nos seguintes contextos:

• TPM com sintomas leves a moderados
• Perimenopausa ou menopausa precoce, com ondas de calor, irritabilidade e ressecamento
• Período pós-anticoncepcional, para ajudar a reequilibrar o ciclo natural
• Desejo de apoio natural à fertilidade, quando não há impedimentos clínicos

Chás que ajudam a equilibrar e aumentar os hormônios femininos naturalmente

Diversas plantas medicinais têm sido estudadas por seu potencial de atuar no equilíbrio hormonal feminino por meio de compostos naturais semelhantes ao estrogênio ou com ação adaptógena.

Esses chás podem aliviar sintomas como cólicas, oscilações de humor, ondas de calor e até ajudar no processo de regularização do ciclo menstrual. A seguir, veja os principais:

Chá de sálvia (Salvia officinalis)

Como age nos hormônios:

• A sálvia contém compostos com ação estrogênica leve, podendo ajudar a modular os receptores hormonais. É conhecida por aliviar ondas de calor e suores noturnos típicos da menopausa.

Indicações:

• Sintomas da menopausa
• TPM com sudorese, irritabilidade ou ansiedade leve

Contraindicações:

• Gestantes, lactantes e pessoas com histórico de convulsões devem evitar o uso.

Como preparar:

• Infundir 1 colher de chá das folhas secas em 200 ml de água fervente por 5 a 10 minutos.
• Tomar 1 a 2 xícaras por dia, por no máximo 4 semanas consecutivas.

Chá de erva-doce (Foeniculum vulgare)

Como age nos hormônios:

• Rica em fitoestrogênios naturais, a erva-doce pode ajudar a suavizar desequilíbrios hormonais, especialmente relacionados ao estrogênio.

Indicações:

• TPM com cólicas e inchaço
• Menopausa com ressecamento vaginal leve

Contraindicações:

• Pessoas com histórico de alergia a plantas da família Apiaceae (como coentro e aipo) devem ter cautela.

Como preparar:

• Usar 1 colher de chá das sementes para cada 200 ml de água.
• Ferver por 5 minutos e deixar descansar por mais 5.
• Beber até 3 xícaras ao dia.

Chá de amora (folhas)

Como age nos hormônios:

• As folhas da amoreira contêm flavonoides e compostos que auxiliam na regulação hormonal e no alívio de sintomas vasomotores.

Indicações:

• Calorões e suores noturnos
• TPM com alterações de humor

Contraindicações:

• Não recomendado durante a gestação ou em caso de uso de medicamentos hipoglicemiantes sem acompanhamento médico.

Como preparar:

• Infusão de 1 colher de sopa de folhas secas em 250 ml de água quente por 10 minutos.
• Tomar até 2 xícaras ao dia.

Chá de trevo-vermelho (Trifolium pratense)

Como age nos hormônios:

• Estudos mostram que possui isoflavonas com potencial fitoestrogênico, estudadas por seu efeito em sintomas da menopausa e saúde óssea.

Indicações:

• Menopausa
• Suporte ao equilíbrio hormonal leve

Contraindicações:

• Mulheres com histórico de câncer de mama, ovário ou útero devem evitar sem orientação médica.

Como preparar:

• Infundir 1 colher de chá das flores secas em 200 ml de água quente por 10 minutos.
• Beber até 2 vezes ao dia.

Chá de dong quai (Angelica sinensis)

Como age nos hormônios:

• Erva tradicional da medicina chinesa, age como modulador do ciclo menstrual e regulador do fluxo. Pode melhorar circulação uterina e aliviar cólicas.

Indicações:

• Ciclos menstruais irregulares
• TPM e dismenorreia leve

Contraindicações:

• Não deve ser usado por gestantes, lactantes, pessoas com distúrbios hemorrágicos ou que fazem uso de anticoagulantes.

Como preparar:

• Utilizar 1 colher de chá da raiz seca para 250 ml de água.
• Ferver por 10 minutos.
• Ingerir 1 xícara ao dia, preferencialmente sob orientação profissional.

Chá de maca peruana (Lepidium meyenii)

Como age nos hormônios:

• Não possui fitoestrogênios diretos, mas é considerado um adaptógeno que atua no eixo hipotálamo-hipófise, contribuindo para o equilíbrio hormonal geral, inclusive na libido e disposição.

Indicações:

• Cansaço relacionado a desequilíbrio hormonal
• Baixa libido
• Menopausa com queda de energia

Contraindicações:

• Evitar uso em excesso e em casos de hipertireoidismo.

Como preparar:

• Usar o pó de maca para preparar infusão leve ou dissolver em água quente.
• Recomenda-se até 1 colher de chá ao dia.

Chá de inhame (Dioscorea spp.)

Como age nos hormônios:

• O inhame contém diosgenina, uma substância com estrutura semelhante à de alguns hormônios sexuais. No entanto, o corpo humano não converte diosgenina em estrogênio diretamente, como ocorre em laboratório. Apesar disso, há relatos de uso tradicional para regular o ciclo menstrual.

Indicações:

• Mulheres tentando regular o ciclo após interrupção de anticoncepcionais
• TPM com sintomas leves

Contraindicações:

• Não indicado para gestantes ou pessoas com histórico de doenças hormonossensíveis.

Como preparar:

• A infusão pode ser feita com a casca bem higienizada de inhame cru: ferver em 500 ml de água por 15 minutos e coar.
• Tomar 1 xícara ao dia, por no máximo 10 dias consecutivos.

📌 Leitura Recomendada: É verdade que existem 76 sintomas da menopausa? Saiba por que a condição é tão complexa

Como usar os chás com segurança

Embora sejam naturais, os chás com ação hormonal exigem cuidado no uso. Algumas orientações importantes:

• Duração do uso: a maioria dos chás deve ser consumida por períodos curtos, de 2 a 4 semanas, com pausas.
• Melhor momento do ciclo: em casos de TPM, o uso pode ser mais indicado na fase lútea (após a ovulação). Para menopausa, o uso pode ser contínuo por curtos períodos.
• Pausas recomendadas: idealmente, após 3 a 4 semanas de uso, deve-se fazer uma pausa de pelo menos 7 dias.
• Evite o uso em excesso: o consumo exagerado pode gerar efeitos indesejados ou interferir no eixo hormonal.
• Gestantes, lactantes e mulheres com histórico de câncer hormonal (mama, ovário, útero) devem evitar o uso sem avaliação médica.

Sempre que possível, o ideal é contar com orientação de um profissional de saúde com experiência em fitoterapia, ginecologia natural ou nutrologia.

Quando procurar ajuda médica

Nem sempre os sintomas hormonais podem ser resolvidos com chás ou estratégias naturais. É fundamental buscar avaliação profissional quando:

• Há ausência de menstruação prolongada sem causa conhecida
• Os sintomas de TPM ou menopausa são intensos e afetam a qualidade de vida
• Existe dificuldade para engravidar há mais de 12 meses
• Ocorrência de sangramentos irregulares, dores pélvicas persistentes ou alterações de humor severas

Um profissional pode solicitar exames hormonais, avaliar a função ovariana e investigar causas como Síndrome dos Ovários Policísticos, falência ovariana precoce, alterações tireoidianas ou distúrbios hipofisários.

Os chás podem ser coadjuvantes importantes, mas devem sempre estar inseridos em um contexto de cuidado individualizado e seguro.

O papel do estilo de vida no equilíbrio hormonal

Além do uso de chás com ação fitohormonal, o estilo de vida tem um impacto direto na regulação dos hormônios femininos.

Pequenas mudanças na rotina podem ajudar o organismo a manter níveis hormonais mais estáveis e reduzir sintomas como oscilação de humor, cansaço e irregularidades no ciclo.

Alimentação rica em fibras e gorduras boas

Uma dieta equilibrada, com vegetais, frutas, cereais integrais e sementes, ajuda na regulação do metabolismo hormonal, especialmente no metabolismo do estrogênio pelo fígado e intestino.

Fontes de gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, castanhas e peixes ricos em ômega-3, também são essenciais para a produção hormonal saudável.

Exercício físico regular

A prática de atividade física estimula a produção de hormônios benéficos, como endorfinas e dopamina, além de modular os níveis de insulina e melhorar a sensibilidade ao estrogênio.

Exercícios de força e aeróbicos, praticados com regularidade, ajudam a manter o equilíbrio hormonal e a saúde geral da mulher.

Controle do estresse

O estresse crônico pode afetar o eixo hipotálamo-hipófise-ovário, comprometendo a produção de estrogênio e progesterona.

Níveis elevados de cortisol — o hormônio do estresse — podem interferir diretamente no ciclo menstrual, na ovulação e na qualidade do sono.

Estratégias como respiração consciente, meditação e pausas para descanso ajudam a reduzir esses impactos.

Sono regulado

Dormir bem é fundamental para o equilíbrio hormonal.

Durante o sono profundo, o corpo regula a produção de diversos hormônios, incluindo o hormônio do crescimento e a melatonina, que influenciam diretamente o ciclo hormonal feminino.

Ter uma rotina de sono adequada é parte essencial de qualquer estratégia de cuidado hormonal.

Os chás com ação hormonal podem ser aliados importantes no cuidado com a saúde da mulher, especialmente em fases em que os hormônios passam por alterações naturais ou funcionais.

Ervas como sálvia, erva-doce, folhas de amora, trevo-vermelho, dong quai, maca peruana e inhame são tradicionalmente utilizadas para aliviar sintomas de TPM, menopausa ou auxiliar no reequilíbrio do ciclo menstrual.

No entanto, é fundamental lembrar que o uso deve ser feito com conhecimento, moderação e responsabilidade, e sempre considerando as condições individuais de saúde.

Os chás podem ser parte de um plano de cuidado mais amplo, que inclui estilo de vida saudável, suporte profissional e, quando necessário, avaliação médica especializada.

Adotar hábitos mais conscientes e buscar orientação confiável são passos importantes para promover o equilíbrio hormonal de forma natural e segura.

📌 Leitura Recomendada: Pele na menopausa: conheça os cuidados indispensáveis nessa fase da vida da mulher

FAQ – Perguntas frequentes sobre chá para aumentar hormônio feminino

1. Qual o melhor chá para aumentar o estrogênio naturalmente?

Chás como os de trevo-vermelho, erva-doce e folhas de amora são ricos em fitoestrogênios e têm sido tradicionalmente usados para ajudar a modular os níveis de estrogênio de forma natural. A escolha ideal depende do sintoma e da fase da vida da mulher.

2. Tomar chá substitui tratamento hormonal?

Não. Os chás podem ser úteis como complemento em casos leves ou para alívio de sintomas, mas não substituem terapias hormonais prescritas em situações de desequilíbrio severo, falência ovariana ou menopausa avançada com sintomas intensos.

3. Posso tomar chá para hormônio feminino todos os dias?

O uso contínuo deve ser feito com cautela. Em geral, recomenda-se o uso por 2 a 4 semanas com pausas. O acompanhamento com um profissional de saúde é essencial para evitar riscos ou efeitos indesejados.

4. Gestante pode usar chás com ação hormonal?

Não. Durante a gestação e o período de amamentação, chás com ação hormonal são contraindicados, pois podem interferir no equilíbrio natural dos hormônios e afetar o desenvolvimento fetal ou a lactação.

5. Chá ajuda mesmo na menopausa ou é mito?

Não é mito. Alguns chás podem ajudar a aliviar sintomas comuns da menopausa, como ondas de calor, irritabilidade e secura vaginal. No entanto, o efeito costuma ser mais leve do que o de terapias convencionais e varia de mulher para mulher.

📌 Leitura Recomendada: Chá de artemísia para menopausa: conheça os benefícios e saiba como preparar