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Como ajudar alguém com crise de ansiedade por mensagem: dicas importantes
Feito porElizandra Civalsci Costa
Em um mundo cada vez mais conectado digitalmente, a comunicação por mensagem desempenha um papel fundamental na maneira como nos relacionamos e oferecemos apoio às pessoas ao nosso redor. Portanto, quando alguém próximo está passando por uma crise de ansiedade, pode ser desafiador saber como ajudar à distância. Pensando nisso, hoje, aqui no SaúdeLAB, te ensinaremos estratégias eficazes de como ajudar alguém com crise de ansiedade por mensagem, oferecendo mensagens de suporte, evitando armadilhas comuns e orientando-os a buscar ajuda profissional quando necessário.
Como ajudar alguém com crise de ansiedade por mensagem?
Ajudar alguém com crise de ansiedade por mensagem exige empatia, compreensão e cuidado. Ademais, embora você não possa estar fisicamente presente, suas palavras podem ter um impacto significativo. Por isso, aqui estão algumas diretrizes para oferecer apoio eficaz.
10 mensagens de suporte para alguém em crise de ansiedade
Confira agora 10 opções de mensagens que você pode enviar . Assim, é uma ótima maneira de como ajudar alguém com crise de ansiedade por mensagem:
- “Estou aqui para você. Pode contar comigo sempre que precisar.”
- “Respire profundamente. Vamos passar por isso juntos.”
- “Lembre-se de que seus sentimentos são válidos. Estou ouvindo.”
- “Vamos distrair um pouco a mente? Conte-me sobre algo que você gosta.”
- “Tente focar no momento presente. O que você vê ao seu redor?”
- “Vai ficar tudo bem. Estou aqui para apoiar você durante esse momento.”
- “Que tal praticarmos uma técnica de relaxamento? Inspire… expire…”
- “Se precisar de um tempo, saiba que respeito seu espaço. Estou aqui quando se sentir pronto para conversar.”
- “Você não está sozinho nisso. Muitas pessoas se importam com você, incluindo eu.”
- “Lembre-se de que a ansiedade é passageira. Vamos encontrar formas de enfrentá-la juntos.”
Mas atenção, lembre-se da promessa que você fez ao enviar a mensagem, pois, se prometeu estar realmente junto, não cabe espaço para julgamentos ou abandono da pessoa. Aliás, lembre de manter o contato frequente e esteja ali, no celular, quando ela precisar.
O que evitar fazer quando alguém tem crises de ansiedade
Enquanto seu apoio é valioso, há algumas coisas que você deve evitar ao ajudar alguém com crise de ansiedade por mensagem:
- Minimizar os sentimentos: Evite dizer frases como “Não é nada sério” ou “Isso vai passar logo”, pois isso pode invalidar a experiência da pessoa.
- Dar conselhos não solicitados: Evite oferecer soluções rápidas ou conselhos sem que a pessoa tenha pedido, pois isso pode aumentar a pressão.
- Julgar ou criticar: Não faça julgamentos sobre a situação ou sentimentos da pessoa, pois isso pode agravar a ansiedade dela.
Orientando para ajuda profissional
Embora seu apoio seja valioso, é importante reconhecer quando a ajuda profissional é necessária. Portanto, aqui estão algumas dicas para orientar a pessoa em crise a buscar assistência de um profissional:
- Informação sobre recursos: Forneça informações sobre serviços de saúde mental disponíveis, como linhas de apoio, terapeutas e psicólogos.
- Encoraje a pesquisa: Incentive a pessoa a procurar mais informações sobre ansiedade e tratamentos disponíveis para que ela possa tomar decisões informadas.
- Ofereça ajuda prática: Se a pessoa estiver disposta, ajude-a a marcar uma consulta ou encontrar recursos locais de saúde mental.
- Acompanhamento: Verifique regularmente como a pessoa está se sentindo e se ela tomou alguma medida em relação ao seu bem-estar mental.
Agora você sabe como ajudar alguém com crise de ansiedade por mensagem
Ajudar alguém com crise de ansiedade por mensagem é uma maneira poderosa de oferecer suporte à distância. Inclusive, suas palavras de empatia e encorajamento podem fazer uma diferença significativa na jornada de recuperação da pessoa.
Dessa forma, ao seguir as dicas mencionadas neste artigo, você pode proporcionar um ambiente de apoio e incentivar a busca por ajuda profissional quando necessário.
Mas, lembre-se sempre de que cada pessoa é única, portanto, adapte suas mensagens de acordo com as necessidades individuais e continue sendo um apoio valioso em momentos de dificuldade.
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