Quem precisa controlar a glicose costuma prestar atenção na alimentação, nos exercícios físicos e até nos horários das refeições. Mas existe outro fator, menos lembrado, que também pode influenciar o metabolismo. É a qualidade do ar dentro de casa, especialmente durante o sono.
Uma pesquisa recente sugere que dormir em um quarto com menos partículas poluentes pode ajudar pessoas com pré-diabetes a manter a glicose mais estável ao longo do dia.
Os resultados chamam a atenção ao apontar um possível benefício de uma medida simples, como utilizar filtros de ar no ambiente doméstico.
Filtros de ar reduziram os picos de glicose
A pesquisa acompanhou mais de 150 adultos com pré-diabetes durante aproximadamente um mês.
Metade dormiu com purificadores equipados com filtros HEPA, que retêm partículas poluentes, enquanto a outra metade utilizou aparelhos sem filtragem efetiva.
Nos ambientes com filtros verdadeiros, os pesquisadores observaram uma redução de 36% na concentração de partículas poluentes.
Também foram registradas mudanças na glicemia:
- Quase 8% menos: oscilações diárias da glicose.
- 17% menos: quantidade adicional de glicose no sangue após o café da manhã.
- 13% menos: pico máximo de glicose depois dessa refeição.
Para acompanhar os resultados, os participantes utilizaram sensores que monitoram a glicose continuamente ao longo do dia.
Os dados sugerem que melhorar a qualidade do ar durante o sono pode ajudar a manter a glicemia mais estável
Por que a poluição pode afetar a glicose?
A relação entre qualidade do ar e metabolismo pode parecer inesperada, mas a exposição à poluição não afeta apenas os pulmões.
Partículas microscópicas liberadas pela fumaça de veículos, queimadas, usinas e atividades industriais podem alcançar regiões profundas dos pulmões. Algumas conseguem atravessar barreiras do organismo e chegar à circulação sanguínea.
Essa exposição pode desencadear processos inflamatórios e alterações no funcionamento do sistema cardiovascular e metabólico.
Pesquisas anteriores já haviam relacionado a poluição atmosférica a um maior risco de pré-diabetes e doenças cardiovasculares.
A novidade do trabalho está em investigar se uma medida doméstica, como filtrar o ar do quarto, poderia ajudar a reduzir parte desses efeitos.
Purificador de ar pode prevenir o diabetes?
Ainda não há como saber. O estudo durou apenas quatro semanas, tempo insuficiente para descobrir se respirar um ar mais limpo por meses ou anos poderia evitar o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
Os pesquisadores também não sabem se os mesmos resultados seriam observados em pessoas que já têm diabetes ou vivem em regiões com outros níveis de poluição.
Por isso, a equipe pretende fazer novas pesquisas, com acompanhamento mais longo, para descobrir se o uso de filtros de ar pode ajudar a prevenir o diabetes e reduzir o risco de problemas como infarto e AVC.
O que fazer para proteger a saúde metabólica
O estudo reforça que o ambiente em que vivemos também merece atenção quando o assunto é saúde. A qualidade do ar dentro de casa pode ser especialmente importante para quem vive em regiões com muita poluição.
Nesses casos, purificadores com filtros HEPA podem ajudar a reduzir partículas poluentes. No entanto, ainda não há comprovação de que esses aparelhos previnam o diabetes ou controlem a glicose a longo prazo.
Os cuidados já conhecidos continuam fundamentais, como manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas, cuidar do peso e acompanhar os níveis de glicose no sangue.
A pesquisa mostra que a saúde metabólica também pode ser influenciada por fatores que vão além da alimentação e dos exercícios. Até a qualidade do ar no quarto durante o sono pode fazer diferença.
O estudo foi conduzido por pesquisadores da NYU Langone Health, nos Estados Unidos, e apresentado nas sessões científicas anuais da American Heart Association.
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