Diabético pode comer pêssego? Saiba se ele é uma boa opção de fruta
Nem toda fruta é inteiramente segura de ser consumida para quem sofre de diabetes
Você tem dúvidas se diabético pode comer pêssego? Sem dúvidas, as frutas são de longe um dos alimentos mais saudáveis que podemos incluir na dieta. Poucas comidas são tão nutritivas e saborosas quanto elas.
O problema é que, para quem sofre de diabetes, até mesmo as frutas podem acabar se tornando prejudiciais. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, saiba se o diabético pode comer pêssego e se ele é uma boa opção de fruta ou não.
Seja em sucos e doces, ou apenas in natura, o pêssego é uma fruta com sabor incrível. Ele é bastante doce e macio, e muito prático de se consumir. Entretanto, é justamente por ser tão doce que o pêssego se torna uma preocupação para os diabéticos.
Afinal, doces e comidas ricas em carboidratos e açúcar costumam ser um pesadelo para a diabetes, e devem ser consumidos com muito cuidado.
Quem é diabético pode comer pêssego?
Conforme fora dito, o sabor fortemente adocicado do pêssego gera receio quanto ao seu consumo por pessoas diabéticas. E assim como é para outras frutas, o sabor do pêssego se dá, em grande parte, pela frutose.
Este é um açúcar que realmente tem a capacidade de agravar a diabetes. Contudo, apesar de ter frutose, quem é diabético pode comer pêssego sem problema nenhum.
Em suma, dentre os nutrientes do pêssego, podemos encontrar uma grande variedade e quantidade de vitaminas, minerais e fibras. As fibras por sua vez, além de promoverem a saúde intestinal, reduzem a velocidade de absorção dos carboidratos, como a glicose.
Ou seja, um diabético pode comer pêssego pois as fibras do pêssego impedem que os carboidratos da fruta causam um impacto muito grande na saúde.
Se estivermos falando do pêssego em calda ou doces de pêssegos, os riscos são maiores
A princípio, não é porque a fruta contém fibras que um diabético pode comer pêssego a vontade. Em excesso, ele será capaz de prejudicar a diabetes como qualquer outro doce.
E nesse aspecto, não podemos deixar de observar que, caso você coma doces de pêssego ou o famoso pêssego em calda, a moderação tem de ser muito maior. Isso porque nessas versões da fruta existe uma enorme adição de açúcar, que novamente é o composto mais nocivo para a diabetes.
Quais frutas são e não são boas para a diabetes?
De maneira geral, quem é diabético pode comer pêssego pois as suas fibras diminuem o índice glicêmico dele, que é justamente a velocidade em que os carboidratos são digeridos e impactam a saúde.
Consequentemente, outras frutas ricas em fibras, ou que possuem poucos carboidratos, também serão bem-vindas na dieta do diabético. Esse é justamente o caso das frutas a seguir:
- Mirtilo
- Melão
- Abacate
- Maçã
- Pera
- Tangerina
- Morango
- Kiwi
- Laranja
Por fim, também vale conhecer algumas das frutas que devem ser evitadas. No caso, não há a necessidade de excluir nenhuma fruta da dieta por causa da diabetes. Mas de fato existem algumas cujo o consumo deve ser mais moderado.
Dito isso, confira a seguir algumas das frutas que precisam ser consumidas em porções menores:
- Banana
- Uva passa
- Jaca
- Ameixa seca
- Figo
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