5 dicas e hábitos simples que vão te ajudar a emagrecer em pouco tempo

Para muitos, emagrecer pode ser uma tarefa muito difícil, especialmente quando não temos tempo, recursos ou força de vontade. Felizmente, existem alguns passos práticos e acessíveis que podem te ajudar a emagrecer com maior facilidade. Venha com o SaúdeLab e fique por dentro de 5 dicas e hábitos simples que vão te ajudar a emagrecer de maneira prática e saudável.

Poucas pessoas têm disponibilidade em suas rotinas para emagrecer, ou acesso a elementos que ajudam nesse processo, como academias, treinadores e aparelhos de exercícios. Portanto, é interessante ficar por dentro de formas práticas que podem ajudar a emagrecer sem ter que depender desses recursos.

Mudanças nos hábitos alimentares

Você provavelmente já ouviu falar de inúmeros tipos de dietas diferentes, algumas mais extremas que outras. De fato, uma dieta pode ter uma grande influência positiva na nossa saúde, porém apenas algumas mudanças nos hábitos alimentares já podem te ajudar a emagrecer. No caso, essas mudanças não precisam ser radicais ou seguir um monte de regras. São passos e dicas simples, como:

• Procure sempre comer devagar, mastigando bem a comida e sem pressa.
• Evite alimentos ultraprocessados sempre que for possível.
• Priorize alimentos rico em fibras ou proteínas.

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Beber água vai te ajudar a emagrecer

Dependemos da água para ter um bom funcionamento do nosso organismo, visto que ela é indispensável para os inúmeros processos. Porém ela também é uma grande aliada para o emagrecimento. Se consumida um pouco antes das refeições, ela ajuda a reduzir o consumo de calorias. Sob esse mesmo ponto de vista, quando você sentir fome, busque beber água antes de comer algo, pois você pode estar confundido o sentimento de fome com sede.

Praticando exercícios de maneira simples

Sem dúvidas, uma boa rotina de exercícios pode ajudar muito no emagrecimento. Ao praticá-los, podemos nos manter ativos e aprimorar nosso metabolismo. Entretanto, conforme fora dito, não é todo mundo que tem disponibilidade para essa prática. Nesses casos, é possível adotar algumas pequenas mudanças na rotina que já vão te fazer uma pessoa mais ativa fisicamente. Dentre essas mudanças, podemos citar:

• Se possível, evite utilizar elevadores, priorizando o uso de escadas.
• Caso você precise deslocar curtas distâncias, tente andar até o local ao invés de usar o carro.
• Procure fazer caminhadas leves, exercícios simples ou qualquer atividade que te mantenha ativo e se movendo.

Para se ajudar a emagrecer, é preciso combater o estresse

Quando nos estressamos no dia a dia, nosso corpo sofre um aumento nos níveis de insulina. Consequentemente, ocorrem alterações no processamento do açúcar que fazem com que nosso organismo armazene gordura. Ou seja, se estressar pode fazer com que nós engordemos, especialmente para quem tem o hábito de comer quando está estressado. Portanto, é importante reservar momentos do seu dia para atividades que te ajudem a relaxar.

Bebidas alcóolicas são inimigas do emagrecimento

Assim como o estresse, o álcool também pode te atrapalhar muito a emagrecer, visto que ele é bastante calórico. Ademais, ele pode causar alterações hormonais que prejudicam a massa muscular e a perda de gordura. Entretanto, não é preciso eliminá-lo completamente de sua vida. Basta apenas ter moderação, especialmente com fermentados como a cerveja.

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Conhece a SPIRULINA? Será que ela EMAGRECE? Veja agora quais seus principais BENEFÍCIOS

Devido aos seus inúmeros benefícios à saúde, muitas pessoas têm perguntado se a spirulina emagrece. Uma vez que, ela é uma fonte excelente de proteínas, vitaminas e minerais. Além de outros nutrientes antioxidantes.