Qual a função do aparelho elíptico e quais são os seus benefícios para a saúde?
O aparelho elíptico e as melhores formas para usar nos treinos
Sem dúvidas, praticar exercícios físicos é um hábito indispensável para quem busca estar em forma ou apenas manter uma boa saúde. Existem diversas formas de praticá-los, havendo inúmeros tipos de aparelhos que podem nos ajudar nesse tipo de atividade, como no caso do aparelho elíptico. Sendo assim, o SaúdeLab vai te ensinar qual a função do aparelho elíptico, e quais são os seus benefícios.
A princípio, você provavelmente já viu ou conhece o aparelho elíptico, mesmo que o nome não seja muito familiar. De fato, ele é bastante popular, sendo empregado por muitas pessoas, em uma grande variedade de treinos. Por outro lado, poucas pessoas conhecem os verdadeiros benefícios desse aparelho, e como ele afeta nosso corpo.
Como o aparelho elíptico funciona?
Primeiramente, antes de falar sobre os benefícios do elíptico, é importante conhecer melhor seu funcionamento. De maneira geral, ele pode ser interpretado como uma bicicleta em pé. Nele, os movimentos são muito similares aos de pedaladas, porém sem o usuário estar sentado. Por isso o aparelho recebe o nome de elíptico, visto que o ciclo desses movimentos ocorre sob uma elipse.
Diferente de esteiras, o ritmo do aparelho é determinado pela capacidade do usuário. Ou seja, não há um painel para definir a velocidade do aparelho, apenas cargas para aumentar ou diminuir o peso do exercício sob seu corpo. Você que deve testar e aprimorar seu desempenho, utilizando os movimentos das pernas, joelhos, braços e ombros. Sob esse ponto de vista, o aparelho acaba sendo apenas um suporte para a sua atividade.
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Qualquer um pode usar esse aparelho?
Apesar o elíptico empregar constantemente as nossas pernas, através dos movimentos de pedaladas, ele não exerce nenhum impacto sobre os joelhos. Ou seja, mesmo que você tenha alguma condição ou problema que prejudique essa articulação, você ainda pode estar apto para usar o aparelho.
Principais benefícios do aparelho
Conforme fora dito, o elíptico é um aparelho que não impacta os nossos joelhos, já ele os movimentos simulam a passada de uma corrida ou caminhada. Entretanto, essa falta de impacto não diminui ou prejudica os benefícios que o aparelho oferece para o nosso corpo. Confira a seguir alguns desses benefícios:
- Melhorias no sistema cardiovascular.
- Aprimoramento dos músculos das pernas, incluindo porções que não podem ser atingidas por esteiras.
- Fortalecimento dos músculos da parte superior do torso, incluindo os braços, peito e costas.
- Queima de calorias, favorecendo o emagrecimento.
- Aumento no fôlego e capacidade física.
Para quem o aparelho elíptico é indicado?
Tendo em mente que o elíptico não impacta os joelhos, ele é muito indicado para quem não pode se exercitar na esteira por causa de algum problema nessa região do corpo. Entretanto, mesmo que você não se encaixe nesse perfil, o aparelho elíptico sempre vai ser uma boa indicação, e uma alternativa melhor do que a esteira, visto que ele treina a parte superior do corpo e outras regiões fora do alcance dela.
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