5 dicas para controlar seus hormônios naturalmente; informações que toda mulher quer saber
Os hormônios são todos importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, porém quando estão em baixa ou em alta quantidade pode acabar causando desequilíbrios no corpo. Veja como resolver esse impasse!
Saber quais são as 5 dicas para controlar seus hormônios naturalmente é fundamental, pois impede que você precise tomar medicamentos. Pensando em você, o site Saúde Lab escreveu este artigo, onde será apresentado soluções práticas do que se deve fazer. Acompanhe para mais detalhes e recupere o controle da sua saúde!
5 dicas para controlar seus hormônios naturalmente
Os hormônios são todos importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, porém quando estão em baixa ou em alta quantidade pode acabar causando desequilíbrios no corpo. É muito comum que a pessoa sinta cansaço, ansiedade, queda de cabelo, diminuição da libido, fome constante, ganho de peso e até mesmo infertilidade em alguns casos.
Mas, sabia que é possível controlar seus hormônios sem o uso de medicamentos. A seguir será apresentado 5 dicas para controlar seus hormônios naturalmente, mas se mesmo depois de colocar todas as dicas em prática após alguns meses você continuar sentindo mal estar, consulte um médico, para que ele possa investigar o que está acontecendo. Boa leitura!
Tenha uma alimentação balanceada
Ter uma alimentação balanceada é fundamental, pois ingerir constantemente por um longo período de tempo alimentos ricos em gordura pode causar desequilíbrio hormonal. Sendo assim, sempre dê preferência por alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes.
Atualmente um dos maiores causadores de desequilíbrios hormonais é devido ao consumo excessivo de embutidos, consumo de bebidas alcoólicas e drogas. Esses alimentos e substâncias acabam levando à uma insensibilidade à insulina e aumenta os níveis de estrogênio, por exemplo.
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Pratique atividade física
A prática de atividade física regularmente também é outra das 5 dicas para controlar seus hormônios naturalmente. Durante os exercícios além da queima de gordura há a liberação de hormônios que causam a sensação de bem-estar.
Tenha um sono de qualidade: dica TOP para controlar seus hormônios
Dormir bem é fundamental, além de ser um momento em que o corpo descansa, é durante esse período que o corpo produz hormônios na quantidade certa. Priorize um sono de qualidade com um ritual antes de dormir, beba chás calmantes pelo menos 4 horas de dormir e evite uso de celulares ou computadores à noite. Não esqueça dessa dica para controlar seus hormônios naturalmente.
Evite o consumo de bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas também pode causar desequilíbrios hormonais, dessa forma evitar esse tipo de bebida pode ajudar a controlar os hormônios de forma natural sem a necessidade de medicamentos.
Evite o estresse para controlar seus hormônios naturalmente
Por fim, sobre as 5 dicas para controlar seus hormônios naturalmente, é fundamental que você controle o estresse. O estresse crônico faz com que o corpo libere constantemente cortisol e adrenalina, sendo hormônios que acabam desequilibrando os demais, por isso, pratique meditação, pois ajuda a aliviar o estresse.
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TRIPTOFANO: o que é, para que serve e onde encontrar
Este aminoácido desempenha diversas funções cruciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Aprenda como incluí-lo na sua dieta e melhore sua saúde em pouco tempo.
