Pesquisadores da Universidade de Cambridge, no Reino Unido está liderando uma pesquisa que conclui que realizar atividade física como caminhada por apenas 11 minutos. Reduz os riscos de morrer de maneira precoce. Para saber mais sobre este estudo o Blog SaúdeLab explica tudo.

Pesquisa revela que 11 minutos de caminhada pode evitar morte precoce

Na última terça-feira (28/02) foi publicado o artigo envolve a pesquisa no British Journal Of Sports Medicine, o estudo envolveu a análise de dados de 196 estudos anteriores. E abrangeu mais de 30 milhões de pessoas para realização da pesquisa.

Segunda a pesquisa feita pelos britânicos o resultado mostrou que apenas 75 minutos de atividade intensa e moderada por semana, é o suficiente para reduzir morte prematura em 23%. Nesse sentido, atividades como caminhar, andar de bicicleta e danças realizados em alguns minutos são o suficiente.

Sendo assim, a observação dos pesquisadores apontou que a associação entre os níveis de atividade física e o risco de morrer prematuramente por câncer e doenças cardíacas reduz. De acordo com eles, dois em cada três indivíduos analisados tinham níveis de atividade física abaixo de 150 minutos semanais.

Portanto, apenas uma em cada 10 pessoas se exercitavam mais de 300 minutos por semana. Com isso, os cientistas calcularam que caso os participantes tivessem praticado 150 minutos de atividade moderada por semana.

Cerca de 16% deles não teriam morrido de maneira precoce. Algo diferente se cada pessoa tivesse reduzido esse tempo para 75 minutos semanais. Assim teria sido evitado 10% dos óbitos precoces. Um dos pesquisadores o professor James Woodcock. Explicou que atividades físicas como caminhada e bicicleta são benéficas para que tem problemas cardíacos.

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Benefícios da caminhada

De acordo com a pesquisa a caminhada por cerca de 11 minutos já reduz a morte precoce, mas, não é apenas isso. Não é de hoje que sabemos que praticar exercícios físicos é super importante para manter a saúde em dia e evitar doenças.

Uma fez que ela melhora a circulação e assim irá reduzir a pressão arterial, pois o fluxo de sangue aumenta levando os vasos sanguíneos se expandir e diminuir a pressão. Além disso, outro beneficio é que o pulmão fica mais eficiente.

Outro beneficio é o combate a osteoporose, depressão, aumenta a sensação de bem-estar, deixa o cérebro mais saudável, diminui a sonolência, e por fim mantém o peso e emagrece.