Fibra de maçã emagrece? Descubra se vale a pena investir nela para essa finalidade
Fibra de maçã emagrece? – A princípio, a maçã é uma fruta extremamente nutritiva, apresentando uma grande variedade de vitaminas, minerais e similares.
E um dos nutrientes mais expressivos dela são as suas fibras, as quais algumas pessoas gostam de aproveitar para perder peso. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se a fibra de maçã emagrece e quais são os benefícios dela para a saúde.
As frutas no geral, como os vegetais, costumam ser grandes fontes de fibras. Entretanto algumas são fontes mais significativas do que outras, como é o caso da maçã. Em comparação com outras frutas, ela merece um destaque nesse aspecto, não só pela quantidade elevada de fibras, mas também pelos diferentes tipos que ela apresenta.
Por isso vale apenas entender o impacto que a maçã tem no nosso organismo.
Fibra de maçã emagrece mesmo ou não?
De antemão, acrescentar frutas como a maçã na dieta é extremamente vantajoso para a nossa saúde, dada riqueza nutricional delas. Entretanto, a maçã em específico consegue ser ainda mais proveitosa para quem deseja perder peso.
Isso se dá não só pela baixíssima quantidade de calorias que ela nos oferece, mas também pelo fato de que a fibra de maçã emagrece.
No caso, precisamos salientar que apenas consumir as fibras não faz com que percamos peso. Contudo. quando ingerimos elas, ficamos com uma maior saciedade depois das refeições. Consequentemente sentimos menos vontade de comer ao longo do dia.
Ou seja, em suma, a fibra de maçã emagrece pois é uma grande aliada na redução do consumo de calorias na nossa rotina.
Outros efeitos importantes das fibras para a saúde
Conforme fora dito, a maçã possui uma grande quantidade e variedade de fibras em sua composição nutricional. Dentre elas, vale a pena mencionar as pectinas, ligninas e celuloses, que são consideradas as suas principais.
E na prática, até podemos dizer que a fibra de maçã emagrece. Mas esse não é o benefício mais característico dela, pois as fibras das maçãs são intimamente ligadas com o funcionamento do intestino.
De maneira geral, as fibras da maçã favorece a absorção de água por parte do intestino. Esse efeito por sua vez acaba ajudando tanto na formação quanto na eliminação das fezes, de forma a combater problemas como a constipação intestinal.
Ademais, acredita-se que a pectina em específico ainda sirva como um nutriente probiótico, e que portanto promove a saúde da flora intestinal.
A maçã ainda oferece múltiplos benefícios
Por fim, agora que você entendeu a questão de se a fibra de maçã emagrece, e o como ela age no nosso organismo, vale a pena conhecer também o impacto de seus outros nutrientes. Através deles, podemos beneficiar a saúde do corpo das mais variadas formas. E dentre esses benefícios, podemos citar os seguintes:
- Inibe doenças neurodegenerativas
- Promove a saúde estomacal
- Previne a rinite e a asma
- Protege o sistema cardiovascular
- Inibe o desenvolvimento de cânceres
- Aumenta a imunidade e as defesas do corpo
- Mantém a diabetes melhor controlada
- Previne o desenvolvimento de cáries
- Inibe o envelhecimento precoce
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