Kiwi prende ou solta o intestino? Entenda quais são seus reais efeitos
Assim como outras frutas, o kiwi possui uma forte influência na saúde do intestino
Kiwi prende ou solta o intestino? Apenas por sua aparência, o kiwi consegue ser uma fruta muito única. Porém ele ainda surpreende na sua quantidade de nutrientes e propriedades, sem falar no seu sabor.
Inclusive ele está intimamente relacionado com a saúde do nosso intestino. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, saiba se o kiwi prende ou solta o intestino, e confira os principais benefícios dele.
Geralmente, as pessoas consomem o kiwi apenas in natura. Mas ele é muito mais versátil do que pensamos. Ele pode ser aproveitado para fazer sucos deliciosos, e diversas receitas de doces, desde bolos até picolés.
Ou seja, não é nada difícil incluir ele na alimentação, o que permite um melhor acesso aos seus efeitos. Resta saber como eles podem impactar nosso organismo.
Principais benefícios do kiwi para a saúde
Aumenta a imunidade: por ser fonte de carotenoides e vitamina C, a kiwi mantém protegidas as células de defesa que compõem o nosso sistema imunológico.
É antioxidante: um dos motivos pelo qual a vitamina C protege as células do sistema imunológico é o fato dela ser um dos compostos antioxidantes do kiwi. Eles são muito importantes no combate ao radicais livres, que por sua vez são causadores do envelhecimento precoce e de doenças neurodegenerativas.
Protege o sistema cardiovascular: não só o kiwi ajuda a reduzir o colesterol e triglicerídeos, através de fibras e da vitamina C, como ele também melhora o controle da pressão arterial, com o relaxamento dos vasos sanguíneos promovido pelo potássio.
Fortalece a estrutura óssea: muitos pensam que apenas o cálcio é suficiente para a saúde dos ossos. De fato ele é realmente importante, mas sem a vitamina K, presente no kiwi, o cálcio não é devidamente fixado.
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O kiwi prende ou solta o intestino?
Talvez você já saiba disso, mas as frutas no geral são muito importantes para a saúde e funcionamento do intestino.
O motivo por trás dessa importância são as fibras, encontradas em grandes quantidades em frutas, especialmente no kiwi. Elas são as chaves para entendermos se o kiwi prende ou solta o intestino, visto que as fibras atuam principalmente sobre o órgão.
Conforme fora dito, o kiwi promove a redução dos níveis de colesterol através das fibras. Mas uma dessas fibras, denominada de pectina, possui a capacidade de absorver água.
E essa água por sua vez é empregada para hidratar as fezes. Com isso, elas podem ser eliminadas com maior facilidade. Ou seja, o consumo de kiwi favorece o trânsito intestinal, de forma a soltá-lo, e não prendê-lo.
Esse tipo de propriedade precisa ser aproveitada com cuidado
Por fim, agora que você entendeu se o kiwi prende ou solta o intestino, é importante salientar que esses efeitos devem ser usados nas situações certas para que não acarretem em problemas.
O kiwi, por exemplo, por ser capaz de soltar o intestino, deve ser consumido principalmente por pessoas que sofrem de constipação intestinal. Já um alimento que prende o intestino precisa ser priorizado para quem está com diarreia.
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