Médico explica o que é bioimpedância e como ela muda a forma de emagrecer com saúde

Cena clássica nos consultórios de nutrologia: o paciente é orientado a tirar os sapatos e retirar acessórios metálicos antes de subir em uma balança um pouco diferente da convencional, com eletrodos nas mãos e nos pés.

Se você já buscou ajuda médica para emagrecer, sabe bem do que estou falando.

Mas será que você entende como a balança de bioimpedância funciona e por que ela é tão importante no seu processo de emagrecimento?

A bioimpedância é um exame que avalia a composição corporal com mais profundidade do que a simples medição do peso.

Ela permite saber exatamente o que está sendo perdido ou ganho ao longo de uma dieta ou protocolo de treinamento. E isso faz toda a diferença quando o objetivo é emagrecer de forma saudável e sustentável.

Por que o número da balança pode enganar?

Muita gente se pesa todos os dias e se frustra com variações mínimas no peso.

A verdade é que essas flutuações são naturais e não significam, necessariamente, ganho de gordura.

Alterações hormonais, retenção de líquidos e até mesmo o horário da última refeição podem interferir na balança.

É por isso que, na prática clínica, não recomendamos a pesagem diária e, sim, o acompanhamento periódico com análise da composição corporal.

A bioimpedância consegue diferenciar massa magra (músculos), massa gorda (gordura corporal), nível de hidratação, taxa metabólica basal, IMC e até idade metabólica.

Assim, conseguimos avaliar se o emagrecimento está realmente vindo da perda de gordura e não da perda muscular — que compromete o metabolismo, a força física e aumenta o risco de efeito sanfona.

Perder peso nem sempre significa perder gordura

Esse é um ponto que costumo reforçar com meus pacientes: nem toda perda de peso é positiva.

Dietas muito restritivas, principalmente aquelas retiradas da internet ou seguidas sem acompanhamento profissional, podem promover um emagrecimento às custas de massa muscular e água, entre outros malefícios, sendo prejudicial à saúde.

O resultado é um metabolismo mais lento, sensação de cansaço e maior propensão a recuperar o peso perdido.

Ao acompanhar os dados da bioimpedância ao longo do tempo, conseguimos entender se o plano alimentar e o treinamento físico estão promovendo as transformações desejadas.

Isso permite ajustes personalizados na dieta, no tipo de exercício e até na suplementação nutricional, quando necessária.

O exame de bioimpedância é confiável?

Sim, o exame de bioimpedância pode ser confiável desde que feito em condições controladas e interpretado por um profissional capacitado.

O ideal é que o paciente esteja hidratado, em jejum de pelo menos 3 horas, sem ter feito exercícios intensos ou consumido bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores ao exame.

Mulheres em fase pré-menstrual ou durante o ciclo também podem apresentar variações nos resultados.

A leitura correta dos dados da bioimpedância permite traçar estratégias mais eficazes e individualizadas. E, quando aliada a outros exames — como testes genéticos, análise de microbiota intestinal ou de hipersensibilidade alimentar —, ela ajuda a compor um retrato ainda mais completo da saúde metabólica do paciente.

O exame de bioimpedância mudou a forma como enxergamos o emagrecimento.

Ele tira o foco da balança e nos convida a olhar para dentro, para a qualidade do que estamos perdendo ou ganhando.

Esse é o primeiro passo para um emagrecimento realmente saudável, que preserva a massa magra, respeita a individualidade biológica e prioriza o funcionamento equilibrado do corpo.

Se você está em busca de um acompanhamento mais consciente e eficaz, converse com seu médico.
Com as ferramentas certas e o acompanhamento adequado, sua jornada de emagrecimento pode se tornar mais segura, assertiva e sustentável.

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Danilo Almeida (CRM/ES 17592) é médico pós-graduado em Nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia) e pós-graduando em Metabolômica pela Academia Brasileira de Medicina Funcional Integrativa. Atua com foco em emagrecimento, saúde hormonal, saúde intestinal e medicina de precisão. Fundador da Clínica Versio, localizada em Vitória (ES), é especialista em transformar dados clínicos, como genética, microbiota e hipersensibilidades alimentares, em estratégias de tratamento personalizadas, com foco em resultados reais e sustentáveis. Instagram:@drdaniloa