Overnight oats: veja os detalhes da receita e seus benefícios

Overnight oats – A aveia já é um ingrediente muito conhecido pelos seus benefícios para a saúde e sua leveza como alimento. Entretanto, algumas pessoas têm dificuldade em utilizar em bons pratos e refeições. Por isso, o SaúdeLab vai te ensinar a fazer overnight oats, uma receita extremamente prática, saborosa e saudável para você adicionar no seu café da manhã ou lanche da tarde.

Conheça a overnight oats

De maneira geral, a base desse prato é a própria aveia, e esta por sua vez é acompanhada de frutas e oleaginosas. Logo, os benefícios para a saúde dessa receita são bem variados, visto que esses ingredientes são amplamente ricos em nutrientes. Sob o mesmo ponto de vista, é importante salientar que você pode escolher as frutas e oleaginosas de sua preferência, adaptando a receita para a sua necessidade e gosto.

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Ingredientes necessários

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1 colher (sopa) de mel
• 1/2 colher (sopa) de nozes a gosto
• 4 Morangos a gosto

Nessa versão da receita, vamos utilizar morangos picados com nozes. Contudo, conforme fora dito, você pode selecionar as frutas e oleaginosas de sua preferência. A base real da receita será apenas a aveia com leite, e um pouco de mel para adoçar o prato.

Modo de preparo do overnight oats

1. Antes de mais nada, em um recipiente de sua escolha, coloque a aveia e o leite.
2. Misture bem os ingredientes para incorporá-los bem.
3. Em seguida, pique o morango em pedaços e espalhe por cima da massa de aveia e leite.
4. Feito isso, adicione o mel e tente espalhar ele bem.
5. Agora, coloque as nozes por cima da massa e tampe o pote, deixando ele vedado.
6. Por fim, deixe o pote na geladeira durante a noite e se sirva no dia seguinte.

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Sugestões de consumo

De antemão, se você não quiser esperar a noite passar para comer o overnight oats, você pode simplesmente comer logo após de terminar o preparo, sem precisar tampar o pote e colocar na geladeira. Em relação as opções de frutas e oleaginosas, você pode utilizar laranja, banana, maçã, castanha, amêndoa e muitos outros. Novamente, estes ingredientes dependem apenas do seu gosto, o que inclui possíveis acréscimos, como coco ralado.

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