Overnight oats: veja os detalhes da receita e seus benefícios
Conheça essa receita de overnight oats e os benefícios que ela oferece para a saúde
Overnight oats – A aveia já é um ingrediente muito conhecido pelos seus benefícios para a saúde e sua leveza como alimento. Entretanto, algumas pessoas têm dificuldade em utilizar em bons pratos e refeições. Por isso, o SaúdeLab vai te ensinar a fazer overnight oats, uma receita extremamente prática, saborosa e saudável para você adicionar no seu café da manhã ou lanche da tarde.
Conheça a overnight oats
De maneira geral, a base desse prato é a própria aveia, e esta por sua vez é acompanhada de frutas e oleaginosas. Logo, os benefícios para a saúde dessa receita são bem variados, visto que esses ingredientes são amplamente ricos em nutrientes. Sob o mesmo ponto de vista, é importante salientar que você pode escolher as frutas e oleaginosas de sua preferência, adaptando a receita para a sua necessidade e gosto.
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Ingredientes necessários
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1 colher (sopa) de mel
- 1/2 colher (sopa) de nozes a gosto
- 4 Morangos a gosto
Nessa versão da receita, vamos utilizar morangos picados com nozes. Contudo, conforme fora dito, você pode selecionar as frutas e oleaginosas de sua preferência. A base real da receita será apenas a aveia com leite, e um pouco de mel para adoçar o prato.
Modo de preparo do overnight oats
- Antes de mais nada, em um recipiente de sua escolha, coloque a aveia e o leite.
- Misture bem os ingredientes para incorporá-los bem.
- Em seguida, pique o morango em pedaços e espalhe por cima da massa de aveia e leite.
- Feito isso, adicione o mel e tente espalhar ele bem.
- Agora, coloque as nozes por cima da massa e tampe o pote, deixando ele vedado.
- Por fim, deixe o pote na geladeira durante a noite e se sirva no dia seguinte.
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Sugestões de consumo
De antemão, se você não quiser esperar a noite passar para comer o overnight oats, você pode simplesmente comer logo após de terminar o preparo, sem precisar tampar o pote e colocar na geladeira. Em relação as opções de frutas e oleaginosas, você pode utilizar laranja, banana, maçã, castanha, amêndoa e muitos outros. Novamente, estes ingredientes dependem apenas do seu gosto, o que inclui possíveis acréscimos, como coco ralado.
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