Por que é importante diversificar a rotina de exercícios? Veja agora

Encontrar o equilíbrio e a disciplina na prática de uma atividade física ainda é obstáculo para muitas pessoas, mas a sua prática regular auxilia na manutenção de uma boa saúde física e mental e proporciona inúmeros momentos de prazer e diversão. No entanto, é importante diversificar a rotina de exercícios?

Muitas pessoas vivem mantendo uma rotina e os mesmos treinos no dia a dia. Será que isso pode prejudicar ou ajudar. Contudo, o assunto do Blog SaúdeLab hoje é explicar por que diversificar a rotina pode ser importante.

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Por que é importante manter uma rotina de exercícios?

Antes de tudo, a rotina de treino existe quando a pessoa mantém uma constância nos treinos. Bem como, o que é ótimo para melhorar as articulações, flexibilidade, fortalecer a massa muscular, manter o corpo ativo e forte. Além disso, a prática de atividades físicas contribui com a saúde mental, pois traz benefícios para o humor e autoestima.

Sobretudo, repetir diariamente o mesmo treino sem supervisão de um profissional não promove os efeitos esperados e ainda pode causar lesões ao corpo. Dessa forma, a elaboração de um programa de exercícios depende de uma série de conhecimentos prévios que o educador físico detém.

O que se ganha ao variar a rotina de exercício?

A princípio, ao contrário do que muita gente pensa, a prática dos mesmos exercícios não os tornam menos eficientes. Logo, o que contribui para a diminuição dos resultados é o hábito de praticar os exercícios sempre com a mesma intensidade. Por isso, é fundamental variar o treinamento e os estímulos, mesmo que sejam repetidos.

Diversificar a rotina de treino é importante, por duas razões principais

1. Evitar o tédio, a rotina e, assim, aumentar a adesão ao exercício,
2. Evitar a estagnação na performance e, consequentemente, nos resultados. Variar sua rotina de treino ajuda a mantê-lo mental e fisicamente desafiado e envolvido.

Em suma, em qualquer tipo de atividade física, seja ela neuromuscular ou cardiorrespiratória, existem diversas variáveis que podemos aplicar ao treino, para que ocorra a quebra de um equilíbrio e a melhora dos estímulos, exemplo:

• Número de repetições dos exercícios;
• Séries (ordem de execução dos exercícios);
• Número de séries;
• Frequência diária e semanal de treino;
• Tempo de duração da sessão;
• Carga dos exercícios (kg);
• Velocidade de execução dos exercícios;
• Intervalos entre os exercícios e pausas entre as séries;
• Métodos de treinamento, etc.

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