Treinamentos aeróbicos em 15 minutos; será que funciona?

Com a crescente popularidade da cultura fitness, diversos hábitos e modalidades de exercícios ganharam popularidade. Uma dessas modalidades são os treinamentos aeróbicos, os quais são bastante comuns entre as pessoas que se exercitam. Com isso, o SaúdeLab vai te informar se treinamentos aeróbicos em 15 minutos são uma boa rota de exercícios.

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A princípio, existem várias formas de se manter a saúde, como através da alimentação e exercícios. Contudo, dessa vez o foco será nos exercícios, especificamente em treinos aeróbicos. Essa modalidade apresenta muitos benefícios, desde que a prática seja correta. Logo, venha entender se treinos aeróbicos de 15 minutos de fato funcionam, e qual a melhor forma por eles em prática.

Conceitos dos treinamentos aeróbicos

A primeira vista, muitos dos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa tranquilamente, o que facilita muito a prática. Além de trabalhar diversos músculos e conferir mais resistência física, os treinos aeróbicos também queimam bastante caloria. Essa ação ocorre através de estímulos na circulação, bem como no funcionamento do coração e pulmão.

Por outro lado, assim como qualquer outro tipo de atividade física, para tirar proveito dos benefícios corretamente, é preciso estabelecer as práticas corretas nos treinos aeróbicos. A princípio, pode ser possível emagrecer com treinos de apenas 15 minutos, porém o ideal para perder peso e gordura localizada seria praticar entre 30 minutos e 1 hora. Ademais, uma boa alimentação potencializa.

Principais exercícios aeróbicos

De antemão, existem diversos exercícios aeróbicos, e os benefícios deles dependem da intensidade do treino. Contudo, lembre-se de não forçar o seu físico, e logo, estabeleça momentos de descanso durante o treino. Praticar caminhadas ou subir e descer escadas, por exemplo, são excelentes atividades aeróbicas, mas precisam ser praticadas com consistência e moderação.

Sob o mesmo ponto de vista, pular corda também é um exercício aeróbico bastante proveitoso, visto que se consiste em saltos e movimentos coordenados. O mesmo vale para a dança, que se baseia em movimentos ao mesmo tempo que promove a diversão. De maneira geral, a própria repetição de movimentos rápido já é uma forma de praticar atividades aeróbicas.

Treinamentos aeróbicos para iniciantes

A princípio, se você é novo na prática de exercícios, então existem algumas dicas essenciais para começar a fazer treinamentos aeróbicos. Antes de mais nada, consulte um clínico geral ou um cardiologista para realizar uma avaliação do seu físico, e consequentemente, ter noção das suas condições físicas, para assim basear seus treinos aeróbicos nelas.

Por fim, conforme foi dito, o descanso e moderação são é importantes durante os exercícios. O mesmo vale para a hidratação, que ajudo no seu rendimento. Ademais, spinning e bicicletas ergométricas são uma ótima forma de começar, mas assim como todo outro exercícios, não force a prática para além de sua capacidade, pois isso é muito prejudicial para a saúde.

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