Posta de Tilápia ao molho: prepare essa versão para hora do almoço

Posta de Tilápia ao molho – Quer conferir um prato fácil, saboroso e muito nutritivo? Então, você esta no lugar certo! Hoje o SaúdeLab vai te ensinar como preparar essa versão saudável e nutritiva além de poucos calorias. Ainda assim, essa refeição fica pronta em menos de 30 minutos e chega render até 4 porções.

Posta de Tilápia ao molho

De antemão, incluir peixe no cardápio saudável, previne doenças cardiovasculares, melhoras na memória, bem como fortalecimento de ossos e dentes. Isso acontece, pois, a carne do peixe possui proteínas, vitaminas, minerais como gorduras boas, como o ômega 3, essenciais para o bem-estar e bom funcionamento do corpo.

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Ingredientes da receita

Antes de tudo, confira os ingredientes do preparo fácil da posta de tilápia ao molho. Anote aí:

• 10 postas ou filé de Tilápia;
• 1 Limão;
• 1 Sachê de molho de tomate;
• 2 Dentes de alho;
• 1 Cebola média;
• 2 Tomates maduros;
• 1 Pimentão vermelho;
• Azeite;
• Sal a gosto;
• Água.

Passo a passo de como preparar a receita de Posta de Tilápia ao molho

Primeiramente, misture o suco do limão e o sal a gosto. Desta forma, em um recipiente coloque as postas de tilápia e regue com o preparo feito anteriormente. Reserve, para que o peixe marine, mexa de vez enquanto para misturar bem o tempero.

Nesse meio tempo prepare o molho vermelho, assim pique o tempero, o tomate, a cabelo, o alho como também o pimentão, transfira tudo para uma panela com fio de azeite. Deixe refogar um pouco, e assim, acrescente a tilápia, misture e deixe cozinhar até começar mudar de cor. Adicione água gradualmente conforme for secando.

Por fim, quando o peixe estiver bem macio, coloque o molho de tomate, complete com mais um pouco de água e deixe ferver. Desligue, finalize o cozinho com a salsinha ou cheiro verde.

Todavia, experimente incrementar o preparo com arroz branco, bem como com salada de folhas verdes. Então, viu como é fácil preparar receitas incríveis e completas com poucos ingredientes e em pouquíssimo tempo? Prepare, e diga nos comentários o que achou desse preparo!

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