Qual o melhor horário para tomar Whey Protein obter resultado? Descubra agora

Saber o melhor horário para tomar Whey Protein é importante. Afinal, para obter os resultados desejados, bebe-lo corretamente faz toda a diferença. Nesta data, o SaúdeLab mostra qual é o melhor momento para beber o Whey Protein.

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Melhor horário para tomar Whey Protein

O Whey Protein é uma proteína com rápida absorção e rica em aminoácidos. A extração dessa bebida acontece diretamente do soro do leite. E, quando ingerida, este suplemento auxilia no ganho de massa muscular, na definição dos músculos e queima de gordura.

Entretanto, para obter todos esses benefícios, é necessário saber o melhor horário para tomar Whey Protein. Algumas pesquisas sugerem que os períodos pós-treino são os melhores para consumir essa proteína.

Afinal, durante esse momento, o organismo precisa de mais aminoácidos presentes na composição da bebida. Isso sem contar com a recuperação das fibras que foram “desgastadas” durante o treino.

É melhor tomar whey antes ou depois do treino?

Embora pesquisas apontem que o melhor momento para beber o Whey seja após a finalização das atividades físicas, isso não é uma regra. Ou seja, as pessoas podem aproveitar essa proteína antes do treino com tranquilidade.

Pós-Treino: Nessa situação, as pessoas podem consumir a proteína em até 40 minutos após a finalização das atividades físicas. O motivo disso é simples de compreender: esse é o momento em que o organismo aproveita melhor o Whey.

Pré-Treino: Essa é uma proteína com rápida absorção, ou seja, o Whey também funciona como uma fonte de energia. Nesse caso, beba entre 30 a 40 minutos antes do treino acontecer para melhores resultados.

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Quantas vezes tomar o Whey Protein por dia

A dose do Whey Protein dependerá, principalmente, do porte físico, do tipo de treino e da dieta.

Por esse motivo, não há como afirmar que existe uma dose exata ou não para beber ao dia. Mas evite o consumo em excesso, já que isso pode engordar.

O Whey Protein engorda?

Quando as pessoas bebem Whey Protein, mas não seguem uma dieta adequada, ele pode sim engordar. Isso porque, como qualquer fonte de proteína, este suplemento oferece calorias para e, em excesso, são estocadas no corpo como forma de gordura.

Por esse motivo, antes de começar a ingerir o Whey Protein, é necessário se planejar. Crie um plano alimentar diário, levando em consideração o tipo do treino realizado e o objetivo que deseja alcançar.

Quem tem diabetes pode tomar Whey Protein?

Se seguir as orientações nutricionais, é possível beber Whey Protein sim. Não existe nenhum problema das pessoas com diabetes ingerirem essa proteína, desde que seja acompanhada de exercícios físicos.

Alguns cientistas relacionaram o Whey Protein com uma redução do risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.

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