Shake de Manga para emagrecer: 03 versões fáceis para entrar no cardápio saudável

Shake de Manga para emagrecer – De antemão, os shakes são ótimas opções de preparos rápidos, que podem complementar ou mesmo substituir refeições. Pensando nisto, o SaúdeLab vai te ensinar a preparar 3 versões usando essa fruta tropical muito nutritiva e saborosa. Para incluir no seu cardápio. Portanto, confira a seguir.

3 versões de shake de manga para emagrecer

Sobretudo, a manga é facilmente encontrada em qualquer lugar do Brasil. Além de ser rica em vitaminas, a fruta está presente em diversos preparos doces ou salgados.

Todavia, o sabor agridoce da fruta, em outras palavras, adocicado e refrescante, pode trazer diversos benefícios para a saúde. Entre as vitaminas desse ingrediente podemos destacar fibras, antioxidantes, cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio. Nutrientes que são ótimos aliados para o controle e perda de peso.

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1. Shake de manga e maracujá

Esta receita de shake de manga com maracujá utiliza proteína vegana de arroz. Em outras palavras, os ingredientes listados, são ótimos para trazer saciedade. Experimente preparar após o treino.

Ingredientes da receita:

• 1 fatia generosa de manga;
• 100 ml de suco de maracujá congelado;
• 1 colher de sopa de polpa de maracujá;
• 20 gramas de proteína vegana de arroz;
• Adoçante.

Modo de preparo: Em primeiro lugar, descasque a manga e separe uma fatia generosa da fruta, em seguida, coloque os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea. Transfira o preparo para uma tigela ou copo. Sirva gelado. Experimente finalizar com algumas sementes de abóbora. Bom apetite!

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2. Shake de manga com linhaça e hortelã

Ainda assim, esta receita de shake de manga, conta com linhaça e hortelã no preparo. O preparo é perfeito para quem deseja começar o dia com muita energia e disposição.

Ingredientes da receita:

• 1 fatia generosa de manga;
• 1 colher de sopa de linhaça dourada;
• 3 folhas de hortelã;
• 2 colheres de sopa de Leite em Pó;
• 1 xícara de chá de água.

Modo de preparo: Sob o mesmo ponto de vista, descasque a manga e separe uma fatia generosa da fruta, em seguida, coloque os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea. Em seguida, transfira o preparo para o copo. Sirva gelado. Finalize decorando o copo com uma ou duas folhinhas de hortelã. Bom apetite!

3. Manga, coco e gengibre

Da mesma forma, esta receita de shake de manga, conta o gengibre no preparo. O ingrediente considerado um termogênico. Assim, experimente preparar a bebida para o pré-treino, e veja a diferença!

Ingredientes da receita:

• 1 polpa de manga picada;
• 2 cm de gengibre descascado;
• 200 ml de leite de coco.

Modo de preparo: Por último, descasque a manga e separe a fruta do caroço, desta forma, coloque os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 3 minutos. Desse modo transfira o preparo para um copo. Sirva gelado. Experimente finalizar com raminho de hortelã para incrementar o preparo. Bom apetite!

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