Trabalha à noite? A suplementação de melatonina pode reduzir os danos ao DNA causados pela rotina noturna

A suplementação de melatonina pode ser uma aliada importante para quem trabalha no período noturno. Um estudo recente publicado no periódico Occupational & Environmental Medicine sugere que essa suplementação pode ajudar o corpo a reparar danos no DNA causados pela rotina do trabalho noturno.

Isso acontece porque o corpo humano tem um ritmo biológico natural, regulado pelo hormônio melatonina, produzido principalmente à noite.

Porém, quem troca o dia pela noite tem a produção desse hormônio afetada, o que pode prejudicar processos essenciais, como a recuperação celular e o combate aos danos oxidativos no DNA.

Esses danos, quando acumulados, aumentam o risco de doenças graves, incluindo alguns tipos de câncer.

Diante dessa preocupação, pesquisadores decidiram testar se a suplementação de melatonina poderia compensar essa deficiência natural e ajudar a proteger a saúde dos trabalhadores noturnos.

Como o estudo foi feito?

A pesquisa foi realizada com 40 pessoas que exercem trabalho noturno, todas atuando em turnos de pelo menos sete horas por noite e com no mínimo seis meses nessa rotina.

Nenhum dos participantes tinha distúrbios do sono ou problemas crônicos de saúde.

O grupo foi dividido aleatoriamente em duas partes: metade recebeu um suplemento diário de 3 mg de melatonina, enquanto a outra metade tomou um placebo (uma substância sem efeito real) durante quatro semanas.

A ingestão do suplemento era feita com alimentos e uma hora antes de dormir durante o dia.

Para medir os efeitos da suplementação de melatonina, os pesquisadores coletaram amostras de urina dos participantes antes do início do experimento e ao final do período de quatro semanas.

O foco da análise foi um marcador chamado 8-OHdG, que indica a capacidade do corpo de reparar danos no DNA.

Além disso, os participantes usaram rastreadores de sono para monitorar quanto tempo dormiam durante o dia.

Quais foram os resultados?

Os resultados mostraram que os trabalhadores que tomaram a suplementação de melatonina tiveram um aumento significativo na capacidade de reparo do DNA.

Durante o sono diurno, os níveis do marcador 8-OHdG foram 80% maiores entre aqueles que usaram o suplemento em comparação com o grupo que tomou placebo.

Isso indica que a melatonina ajudou o organismo a recuperar melhor os danos celulares.

No entanto, durante o turno de trabalho à noite, os níveis do marcador 8-OHdG não apresentaram diferença significativa entre os grupos.

É importante ressaltar que o estudo focou apenas na capacidade de reparo do DNA; outros possíveis efeitos da suplementação de melatonina durante o trabalho noturno não foram avaliados.

Por que isso é importante?

Trabalhar à noite não é apenas uma questão de trocar o dia pela madrugada. O corpo humano evoluiu para funcionar em um ciclo natural de 24 horas, regulado pela luz do sol.

Quando uma pessoa passa longos períodos em trabalho noturno, sua produção de melatonina fica comprometida, afetando o sistema imunológico e aumentando o risco de problemas de saúde.

O estudo reforça que a suplementação de melatonina pode ser uma ferramenta útil para minimizar esses impactos negativos, especialmente no que diz respeito à proteção do DNA contra danos oxidativos.

Como esses danos estão ligados a doenças graves, como o câncer, a descoberta abre caminho para novas estratégias de prevenção para profissionais que trabalham à noite.

Limitações e próximos passos

Apesar dos resultados promissores, os próprios pesquisadores reconhecem que o estudo teve algumas limitações.

O número de participantes foi pequeno e a maioria deles trabalhava na área da saúde, o que significa que os resultados podem não ser os mesmos para outros tipos de profissões com trabalho noturno.

Além disso, fatores como a exposição à luz natural, que também influencia a produção de melatonina, não foram completamente analisados.

Os cientistas sugerem que novos estudos sejam feitos com um número maior de pessoas, testando diferentes doses de suplementação de melatonina e avaliando os efeitos do uso prolongado do suplemento.

Como muitos profissionais passam anos ou até mesmo a vida inteira trabalhando à noite, é essencial entender melhor os impactos dessa suplementação a longo prazo.

A melatonina pode ajudar quem trabalha à noite?

Embora mais pesquisas sejam necessárias, os resultados indicam que tomar melatonina pode ser uma estratégia viável para reduzir os impactos negativos do trabalho noturno.

Esse suplemento já é bastante utilizado para regular o sono, especialmente por quem tem dificuldades para dormir devido a horários irregulares.

Agora, as evidências apontam que ele também pode ter um papel importante na proteção celular e na saúde geral.

Para quem trabalha à noite e sente os efeitos da mudança no relógio biológico, pode ser interessante conversar com um médico sobre a suplementação de melatonina.

Cada organismo reage de forma diferente, e um profissional de saúde pode orientar sobre a melhor forma de uso.

A ciência ainda precisa explorar mais a fundo todos os benefícios e riscos do uso contínuo da melatonina, mas, até o momento, os resultados são animadores para os trabalhadores que enfrentam os desafios do turno noturno.

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