Whey protein engorda se não malhar? Veja os erros que podem comprometer a suplementação
O uso do whey protein precisa ser feito sob certas condições para ser benéfico
Atualmente, o whey protein é um dos suplementos alimentares mais consumidos pelas pessoas, especialmente por quem pratica exercícios físicos com frequência. Mas assim como todo tipo de suplemento, ele também precisa ser consumido sob determinadas condições. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, descubra se tomar whey protein engorda se não malhar e entenda melhor a questão.
De antemão, como o próprio termo já sugere, os suplementos alimentares são feitos para reforçar e suplementar determinados nutrientes do organismo. As vezes servem para corrigir alguma deficiência nutricional, e outras para potencializar os efeitos de um composto específico. Porém independente da finalidade, um suplemento só tem o efeito esperado se for utilizado corretamente.
Afinal, o que é o whey protein de fato?
Primeiramente, antes de falar sobre se o whey protein engorda se não malhar, precisamos conhecer melhor as suas características e finalidades gerais. No caso, ele é basicamente composto de proteínas, que por sua vez são essenciais para incontáveis funções no organismo. E essa composição se dá pelo fato de que o whey protein é feito a partir de uma proteína presente no soro do leite animal.
Um dos motivos pelos quais o whey protein é tão benéfico é que as suas proteínas são de alta qualidade. Elas podem exercer desde ações antioxidantes até sacietogênicas. A partir disso, podemos dizer que os principais benefícios e efeitos dele na saúde do nosso organismo são:
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Aumento da massa muscular
- Combate do envelhecimento precoce
- Aumento da força durante exercícios físicos
- Prevenção contra a perda de músculos
- Aumento do rendimento dos treinos
- Favorece a perda de peso
- Melhora a recuperação após os treinos
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Comer whey protein engorda se não malhar?
A princípio, apesar das proteínas serem indispensáveis para muitas funções do organismo, é possível observar a partir dos benefícios do whey protein que o maior foco dele são os exercícios físicos. Mas é porque as proteínas que ele fornecem são boas justamente para promover a saúde e desempenho dos músculos. Logo, faz todo sentido cogitar a possibilidade de que o whey protein engorda se não malhar.
Contudo, o produto é composto quase exclusivamente de proteínas. Elas servem como fonte de energia para o organismo durante certas atividades, assim como gorduras e carboidratos. Mas diferente deles, as proteínas não estão tão relacionadas ao ganho de peso. Logo, não é possível dizer que whey protein engorda se não malhar, e sim que ele apenas não será bem aproveitado.
Agora, se você não faz um controle adequado da alimentação e ainda assim toma o whey protein, aí sim, você pode ter problemas. Portanto, tenha em mente que, para tomar o whey protein é necessário tem um objetivo certo. Senão, ele não trará benefício algum, além de sobrecarregar os rins com excesso de proteínas.
Procure consumir o whey sob a orientação de um nutricionista
Por mais benéfico que o whey protein seja, é importante que ele esteja bem integrado à dieta. Se sua alimentação estiver desbalanceada ou se você manter uma boa rotina de exercícios, o produto não terá tanta eficiência. Sendo assim é muito importante consultar um nutricionista antes de tentar acrescentá-lo na rotina. A partir das orientações dele, é possível entender qual a melhor dose para o seu organismo, e o melhor momento para consumir o whey protein dentro de sua rotina.
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