Muitas vezes, seja por fatores externos ou internos, acabamos nos deixando tomar pelo mau humor. Essa condição comportamental, varia de acordo com cada pessoa, alguns por exemplo, ficam de mau humor mais facilmente quando estão com fome, ou quando precisam acordar cedo. Sendo assim, conheça 5 alimentos que vão mudar esse quadro e te deixar de bem com a vida.
Independente da causa, o fato é que essa sensação afeta não só a própria pessoa como quem está ao seu redor. No entanto, existem alguns mecanismos capazes de te ajudar a diminuir e até mesmo acabar com o mau humor. Uma dessas ferramentas poderosas é a alimentação. Você sabia que existem alimentos que podem acabar com esse sentimento? Confira abaixo essas dicas e se livre de uma vez por todas desse mau!
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1. Leite
O leite é um alimento muito presente na nossa rotina, e o melhor de tudo: é uma ótima alternativa para combater o mau humor. Rico em tripofano, que é precursor da serotonina, ele produz uma sensação de relaxamento em toda a musculatura corporal.
2. Pimenta
Ao contrário do que se possa imaginar, a pimenta também é um ingrediente tranquilizador. Isso por conta da capsaicina, ativo que estimula o cérebro a produzir mais endorfina, responsável pela sensação de euforia. Entre elas, por exemplo, a pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para estimular o bom humor. Porém, uma dica importante é não exagerar nas quantidades consumidas.
3. Ovos
Além de serem um alimento altamente populares, os ovos também são ricos em várias substâncias que fazem bem a saúde. Uma delas é a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que auxiliam a memória, e como resultado, também garantem o bom humor, trazendo o relaxamento.
4. Peixes e frutos do mar
Com fontes minerais e óleos essenciais, os peixes e frutos do mar são importantes para combater diversos tipos de doenças, como cansaço e a ansiedade. No entanto, eles também tem outro diferencial, encontrado principalmente na ostra, o zinco. Esse mineral é essencial para combater mau humor. Por isso, esses ingredientes são ideais para acabar com o sentimento.
5. Frutas que combatem o mau humor
Por último mas não menos importante, não podemos deixar de fora as frutas. Com seus vários benefícios, claramente algumas delas contariam com propriedades que atuam contra o mau humor. Entre as principais podemos listar o maracujá, a jabuticaba e a laranja. Portanto, ambas possuem alta concentração de vitamina C, o que ajuda diretamente no combate deste fator.
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