5 benefícios da natação para a saúde que você precisa saber hoje mesmo

Santa Cruz do Sul (RS), 23 de maio de 2022, por Angélica Weise – A natação traz benefícios à diferentes partes do corpo, como o sistema cardiorrespiratório ou a massa muscular e também contribui para a saúde do cérebro. Ademais, partindo desse princípio praticar atividades físicas regularmente e ter uma alimentação balanceada são os pilares de uma vida saudável. Conheça mais aqui no Saúde Lab os benefícios da natação para a saúde.

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Benefícios da natação para a saúde

A propósito, a prática de exercícios físicos deve ser incentivada e iniciada o quanto antes, caso não haja contraindicações médicas. Logo, toda a família pode aderir e conquistar uma vida mais saudável. Dito isso, veja a seguir o que a natação pode proporcionar em larga escala.

1. Aumente a saúde mental e emocional

O oxigênio que você usa para nadar ativa seu cérebro e libera toxinas. Além disso, ao concentrar-se na respiração, o seu corpo relaxa e a sensação de stress é reduzida. Dessa forma, essa injeção de endorfinas, o hormônio do prazer, também reduz seus níveis de ansiedade e melhora seu humor. Resumindo, aumenta a sua sensação de bem-estar.

2. É um exercício completo

Em primeiro lugar, a natação usa dois terços dos músculos do corpo, aumentando a força e a resistência. Além disso, desgasta menos as articulações do que outras práticas esportivas, pois o corpo, ao flutuar, não recebe o impacto das superfícies duras.

Nesse sentido, se você praticar crawl para frente ou para trás, tonificará principalmente bíceps, tríceps, deltóides. Além desses, glúteos, intercostais, abdominais e peitorais. Ou seja, se você optar pelo nado peito ou borboleta, então você exercita mais os peitorais, deltóides, bíceps da parte superior do corpo e quadríceps e isquiotibiais da parte inferior do corpo.

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3. Melhora o sistema respiratório e cardiovascular

Pois bem, continuando, quando você nada, você consome até 10% mais oxigênio e seu coração impulsiona o sangue até 18% mais. Logo, isso significa desfrutar de uma melhor circulação sanguínea, à medida que sua frequência cardíaca diminui e você ganha um aumento na resistência cardiorrespiratória. Acredite em mim: seus pulmões e seu coração vão agradecer.

4. É um queimador de gorduras comprovado

Em óptimas condições e dependendo da intensidade com que é praticado, com a natação pode-se queimar entre 500 e 600 calorias por hora de prática. Ou seja, se você está procurando perder peso, adicione este exercício à sua rotina.

5. Aumente a flexibilidade 

A natação usa a parte superior e inferior do corpo. Isso torna as articulações mais flexíveis e tonifica mais os músculos, especialmente os das costas. Portanto, é um exercício altamente recomendado se você sofre de má postura, dores nas costas, escoliose ou problemas de hérnia, por exemplo. E por último, a natação também é indicada para pacientes com problemas respiratórios.

Em suma, os benefícios da natação para a saúde são inesgotáveis. Então, anime-se e comece a cuidar de você hoje mesmo.

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