7 alimentos que reduzem a vontade de comer doce que você deve comer sempre

Depois das refeições ou durante a tarde, é bem difícil de resistir à um docinho. O problema é que o abuso desse hábito é bastante problemático, visto que doces não são alimentos muito saudáveis. Felizmente existem formas de diminuir o desejo de consumi-los. Venha com o SaúdeLab e fique por dentro de 7 alimentos que reduzem a vontade de comer doce.

A princípio, a grande maioria das doces são muito calóricos e ricos em açúcar. Logo, o consumo deles em excesso leva ao ganho de peso, e pode causar ou agravar a diabetes. Por isso é muito importante termos bastante moderação com eles, ainda mais os doces industrializados. E uma das formas de garantir essa moderação é justamente através do que consumimos no dia a dia.

7 alimentos que reduzem a vontade de comer doce

Apesar de ser uma tarefa difícil, reduzir a vontade de comer doces é essencial para manter a saúde e bem-estar. Afinal, doce demais não faz bem. Por isso, vale muito a pena investir nestes alimentos para ajudar a resolver o problema:

1. Carnes brancas: as carnes de aves e, principalmente, as de peixes ajudam a construir uma resistência maior ao açúcar, combatendo e diminuindo o desejo de doces.
2. Banana: na composição nutricional da banana, podemos encontrar triptofano. Ele é indispensável para a produção da serotonina, que por sua vez combate o estresse e ansiedade por doces.
3. Grão de bico: assim como a banana, o grão de bico também possui triptofano. Logo, ele promove o bem-estar e felicidade que o consumo de doces oferece quando estamos ansiosos por eles.
4. Leite: a presença de cromo em leite e laticínios façam com que eles diminuam a compulsão por doces.
5. Tâmara: além de conter triptofano, a tâmara é fonte de diversos minerais, e ainda possui um sabor agridoce que satisfaz a vontade de comer açúcar.
6. Castanha: acredita-se que a riqueza de gorduras boas e fibras da castanha ajuda a inibir o consumo de doces.
7. Aveia: para concluir a lista dos 7 alimentos que reduzem a vontade de comer doce, podemos citar a aveia. Ela é fonte de ômega 3 e fibras, e portanto melhora a necessidade e aproveitamento do corpo em relação ao açúcar.

Os doces não precisam ser excluídos da dieta por completo

Se você está acostumado a comer muito açúcar, incluir esses 7 alimentos que reduzem a vontade de comer doce irá ajudar bastante a mudar esse hábito. Entretanto, é importante ter em mente que não há necessidade em retirar completamente os doces de sua dieta. Eles são prejudiciais apenas em excesso, portanto um consumo moderado de alimentos açucarados de qualidade dificilmente será um problema. Obviamente que para diabéticos essa moderação deve ser moderada, mas ainda assim os doces podem ter um espaço na alimentação.

Quais são as opções de doces mais saudáveis?

Por fim, tão importante quanto conhecer os 7 alimentos que reduzem a vontade de comer doce é saber quais são as melhores alternativas de doces. Afinal, conforme fora dito, ninguém precisa excluir as sobremesas e açúcar da dieta. Basta trocar os doces industrializados e carregados com os quais estamos acostumados por algumas opções mais leves. Sob esse ponto de vista, confira a seguir opções de doces que são consideradas saudáveis:

• Frutas vermelhas
• Chocolates amargos
• Smoothie de frutas
• Barrinhas de cereais
• Iogurte natural com mel ou cacau
• Ameixa seca ou in natura
• Balas e chicletes diets ou zero

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