7 benefícios da mangaba para saúde: aproveite da melhor forma possível

A princípio, a mangaba não é uma fruta tão popular e consumida, ainda mais se comparada com o maçã, banana, uva e similares. Consequentemente não é todo mundo que está familiarizado com as suas propriedades, que são bastante interessantes para o nosso corpo. Portanto venha com o SaúdeLab, c0nheça 7 benefícios da mangaba para saúde e saiba como podemos aproveitar ela.

Na polpa saborosa e pouco fibrosa da mangaba podemos encontrar uma grande variedade de nutrientes. A fruta apresenta diferentes tipo de minerais, anti-inflamatórios e vitaminas, os quais são os principais responsáveis pelos benefícios que ela oferece. Mas vale a pena conhecer eles antes de experimentar para saber o que esperar da fruta.

7 benefícios da mangaba para saúde

• É antioxidante: as vitaminas C e A são algumas das mais expressivas da mangaba. Elas possuem uma ótima ação antioxidante, responsável por combater os radicais livres causadores do envelhecimento precoce.
• Combate a constipação intestinal: acredita-se que a mangaba seja laxante, e portanto ajuda na evacuação.
• Controla a pressão arterial: o relaxamento dos vasos sanguíneos promovido pela mangaba é uma ótima ferramenta para manter a pressão arterial sob controle, e problemas como a hipertensão.
• Aumenta a imunidade: juntamente com o ferro da fruta, a vitamina C fortalece consideravelmente o nosso sistema imunológico, de forma a aumentar as nossas defesas.
• Previne a anemia: esses mesmos dois nutrientes ainda são de extrema importância no combate à anemia.
• Ameniza o estresse: conforme fora dito, a mangaba melhora a pressão arterial por relaxar os vasos. Mas esse efeito também é proveitoso para diminuir o estresse do dia a dia.
• Protege o estômago: também podemos aproveitar a mangaba para manter o estômago mais protegido contra problemas gástricos, especialmente gastrites e úlceras.

Como fazer para incluir a mangaba na dieta? 

Obviamente não adianta conhecer os 7 benefícios da mangaba para saúde se não soubermos como aproveitar ela de  fato. No caso, assim como a grande maioria das frutas, ela pode ser consumida in natura ou ser utilizada para fazer sucos, vitaminas, doces e similares. Entretanto, a mangaba é o tipo de alimento que consegue ser aproveitado quase que por completo, e não apenas as sua polpa.

De maneira geral, uma forma bastante comum obter benefícios com a mangaba é com o chá feito a partir de suas folhas. Basta usar 4 folhas de mangaba para cada litro que você deseja fazer.  Mas não são só as folhas que podem ser usadas. A casca da mangaba também detém propriedades interessantes, responsáveis por conferir uma proteção ao fígado e baço contra lesões e doenças.

Contraindicações e dicas importantes de consumo da mangaba

Por fim, agora que você sabe dos 7 benefícios da mangaba para saúde e como ela pode ser aproveitada, resta apenas conhecer alguns pequenos cuidados que a fruta necessita. Basicamente, a polpa da mangaba deve ser evitada se ela ainda estiver imatura, pois nesse estado a fruta é considerada nociva. Já chá de folhas de mangaba é contraindicado para pessoa que estão sob o uso de determinados medicamentos, especialmente os para pressão arterial.

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